女孩生理期吃什么水果

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很多女生在经期的时候禁止了一切水果，因为我们经常有这样的观念：“经期不能吃水果，因为水果都是凉的。”但是，经期吃水果可防便秘、盘腔充血。那经期吃水果有什么讲究呢?女孩生理期吃什么水果好呢?一起来看一看吧。

“大姨妈”一般代指女性月经。一般情况下，女生在月经期间可以适当吃一些水果补充多种营养物质，如葡萄、香蕉、草莓、苹果等。

常见的水果如葡萄、苹果、橘子、香蕉、草莓等，适量食用可以为机体提供多种营养物质。水果中含有蛋白质、维生素及微量元素等多种营养物质，适量食用可以补充人体所需多种营养元素，水果中的维生素C具有抗氧化的作用，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。

但不宜过量食用，尤其不建议吃刚从冰箱取出的水果，容易增加胃肠负担，引起胃肠不适。另外，有些水果中糖分含量较高，对于糖尿病人群应严格控制此类水果的摄入量，以免引起血糖波动。

此外，月经期间建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。

女性生理期来临的时候，往往都会感到心烦气躁，对生活和工作都带来一定的影响，水果在一定程度上可以帮助女性生理期的度过。

女孩生理期吃什么水果

首先要知道的是，水果有分热性、温性、平性、寒性、凉性，一般在女性生理期期间，主要食用热性和温性的水果，对身体体质的改善有一定的好处。那么，女性在生理期具体应该怎样选择水果呢？

第一，有一些水果对于女性的痛经症状是有一定帮助的。痛经严重的女性会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中含有一些对女性痛经有一定缓解功效的矿物质以及大量的维生素C，而且有一些水果进入人体后还能通过一些化学作用产生一些能缓解疼痛的物质，都是对女性经期的度过有一定帮助的。

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第二，能够改善人体内分泌的水果。很多女性在经期都容易出现内分泌紊乱的情况，从而使女性出现经期延长或者经量增加的情况，从而影响女性的身体健康。而在月经期间多吃些龙眼、莲子、核桃等水果就能有较好的缓解作用，这些水果中还含有丰富的胡萝卜素以及维生素E等营养物质，对调节女性身体平衡都是有好处的。

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第三、补血的水果。经期的女性会失去大量的血液，所以其在经期最重要的便是补血。像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓水果中都含有大量丰富的铁质以及丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些物质都是人体制造血红蛋白的基本微量元素，女性在月经期间经常食用这些水果，可以有效的能改缓解经血过多而导致的贫血、体虚情况。

第四、护肤的水果。相关科学研究表明，女性在经期时是最容易衰老的，这个时候要想防止皮肤过度老化，就需要补充多维生素C、E以及叶酸等可以帮助人体延缓衰老的物质。比如猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等，都具有这个功能。

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