对于每一个男性朋友，性生活的不和谐不仅会对婚姻关系造成一定的影响，同时也会极大程度的影响自己的自尊心。一些男性朋友因为各方面的原因而导致自身无法正常的勃起，那么这个时候应该如何去解决这个问题呢?

一、加强自身的锻炼

都说锻炼能够提高自身的身体素质，其实同时还能够帮助改善男性在性生活方面遇到的问题。平时的时候可以多做一些锻炼肌肉的训练，比如说引起向上或者是俯卧撑。只有自身的身体素质变得更好了，才能更有效的帮助解决这个问题。还可以通过游泳的方式以加强自身的锻炼，都是非常不错而且行之有效的锻炼方法。

二、改善生活习惯和作息

很多男性朋友在平时的时候有熬夜的习惯，而且每次熬夜必然会伴随各种抽烟或者是喝酒的症状出现，本来熬夜对身体的伤害就很大了，在加上香烟和酒精的加入，其后果就更为严重。因此想要改善自己的情况，最好的办法就是从改变作息开始，然后尽量控制自己对烟酒的摄入，让身体素质变得更高。

三、通过药物改善

如果是因为病理性的原因而导致症状的发生，那么最好得办法还是去医院接受医生专业的诊断和治疗，然后积极的配合医生，不要觉得这是一件非常丢人的事情而讳疾忌医，这样只会加剧病情的发生。

如果并非病理性原因，则可以考虑使用延时喷剂，据紫一商城消费者反馈统计，人初油延时喷剂采用纯植物成分，除了安全温和不刺激外，吸收非常快，使用见效快，过程中不麻木不会出现麻木等症状，是外用喷剂不错的选择，感兴趣的朋友可以点击此处购买》》》

最为男性的伴侣，也不应该给对方造成一定心理上的压力，而是应该积极的配合对方的治疗，只有这样才能更好地快速解决问题。如果是因为物理性的原因导致的，那么只需要调整心跳以及加强锻炼就可以，不用过分的忧虑这个事情，这样反而对病症的改善和治疗没有积极作用。

在生活中，男性最无法接受也最让男性抬不起头的就是阳wei了。这主要指的是男性的无法起来，或者是硬度不够，从而不能够正常的完成夫妻生活。ED又称“阳事不举”等，是最常见的男子功能障碍性疾病，偶尔1~2次发生尴尬情况，其实不能认为就是患了ED。只有在杏交失败率超过25%时才能诊断为ED。

从起立的情况看，器质性是在任何状态下都无法勃起，功能性是偶尔情况的近似正常的勃起，从病因来看，功能性ED常与精神因素关系密切，如恐惧、抑郁、焦虑、精神创伤。

什么原因引起了ED的发生呢?

1、不良的生活习惯

喝酒、抽烟似乎是男人应酬必不可少的一部分，经常这样做，容易导致男性出现ED。此外晚间，尤其是23点到凌晨1点是大自然阳气从渐弱到渐强的关键时期。男性只有在夜间充分休息，长期熬夜则会让阴阳失衡、阳气受损。研究表明熬夜长期失眠酗酒等等一些不良习惯就很容易解曼睾酮的合成速度减慢，表现在临床上就可能会有杏欲减退的这种现象，增加 起勃能障碍(ED)的机率。

2、夫妻生活经历

其中有一部分ED患者属于是心理上的问题，之前发生过太多的房事以及性生活经历，以至于让自己没有强烈的欲望，使双方在心理上背上很沉重的包袱，这样也很容易而发生ED，并且这也是引起ED的原因之一。

3、频繁用手

调查显示，患有阳痿的男性，有相当一部分是有用手的习惯。一般当发现小弟弟开始bo起的时候，他们就开始用双手刺激，发射，这就是我们常说的频繁手yin，若用手后有焦虑、恐怖、内疚、自责等心态，会出现意志消沉、记忆力减退、注意力不集中、失眠多梦等神经衰弱症状，甚至影响杏能力，出现遗精、早泄或羊尾等。

预防ED的方法，其实很简单

1、调整好作息

夜间是身体休眠的时候，身体的各个机能也在这期间慢慢的恢复能量。如果长期养成熬夜的习惯，会影响新陈代谢和血液循环，还会导致器官劳损，所以不要因为一时熬夜一时爽，该休息的时候一定要好好休息，放下手机，早睡早起。

2、科学用药

不少男性已经开始学会使用西地那非小粉片提高性生活质量，以增进两性情感。患者平时坚持体育锻炼，加上正确的日常护理以及药物配合，那么病人的恢复时间就会缩短，可能在一个月内就能够及时恢复。真有ED问题的哥们儿也不用担惊受怕，调整好心态，到医院确诊治疗，吃了西地那非小粉片一般半个小时之后便会有效果的，希望一些男性朋友们能够谨记。

温馨提醒：西地那非小粉片对延时有一定程度的心理作用，因为，硬度质量上去了，表现自然更好!

3、注意饮食，加强身体锻炼

男性因为工作交际等原因，抽烟喝酒、大鱼大肉是常有的事，但是你不能把它看作一种常态。男性可适量多进食具有壮阳作用的食物，如狗肉、羊肉、核桃、韭菜;富含锌的食物，平时还可以通过适当地运动进行排解，如慢跑、散步、游泳等，可以增加下肢力量，盆底肌肉力量也能得到锻炼。

4、做提肛运动

近代提肛运动也逐渐被东西方医学所认可，其实提肛也就是收缩肛门，另外做提肛运动也能改善肛门部位血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛以及尿失禁，预防痔疮。除此之外，做提高运动也能延长时间，可提高性能力。

杏和谐其实是一个生理、心理和伦理的复合体，正确看待，找出问题、解决问题才能促进家庭长久和谐。

关注@内分泌科高医生 每天分享健康养生知识