艺人陈艾琳身陈艾琳近年工作重心转至花艺事业，创办「浪花花艺」，也经常透过社群平台分享与老公、女儿颜蘵的生活点深受网友喜爱!她完美比例的细直美腿也被网友封为「神之琳琳腿」，让无数女性羡慕向往。一直有运动习惯的她，透露当年纪过了30真的要服老，尤其是疫情关系运动时间少了，一直吃导致于体态明显臃肿，她经过研究后，决定挑战「喝水断食」，过程中不进食只喝黑咖啡、水，以及补充矿物盐。

6日「喝水断食」方法

陈艾琳透露这是自己第一次执行「喝水断食」与先前「间歇性断食」不太一样，在做「喝水断食」之前她也同步做了很多功课，也时时刻刻提醒自己只要过程中要注意只要身体感到不适就要停止断食。除了只喝水，每天还会喝一杯黑咖啡或(无糖茶)同时也会补充维他命B、C。而三餐以玫瑰矿物盐取而代之，饿的时候吃个2-3颗盐。

断食第二、三天：最难熬的就是饥饿感

最多人问艾琳的问题是只喝水会不会饥饿?她表示断食最难过的是第二天至三天，会感到饥饿无力，躺在沙发上像行尸走肉般没精神。

断食第三天：进入生酮状态

熬过了前三天，艾琳表示自己身体正式进入生酮状态精神变得非常好，还可以去健身，老公还取笑她像是回光返照般的复活。这个状态持续到第五天才渐渐开始感到没精神。

断食第六天：身体开始疲倦

陈艾琳透露原本计划是7日喝水断食，但是到了第六天明显感到整个人精神越来越差，肌肤也因为累积了多日不吃油脂类食品看起来没有光泽感，于是她提前结束了断食。

陈艾琳「喝水断食」体态变化纪录

从断食第一天到了第3天，肚子上的肉有明显变平坦一些，体重甚至下降到生孩子后的最低数字。最后到了第5天时，体重又往下降一点，来到45.8公斤，腹肌线条也变深邃。

断食后要循序渐进进食

断时候第一餐很重要，要循序渐进进食才不伤胃，艾琳表示自己第一餐先从蔬菜牛肉汤开始，用牛小排肉块、玉米、蔬菜、番茄、高丽菜煮成汤，她自己只喝汤的部分，肉给老公吃。之后再慢慢开始加入清淡的原生食物慢慢恢复正常饮食。

断食后心得

陈艾琳表示如果下一次再断食会希望进行3日即可。经过六天虽然整个人瘦了一圈，但也因为身体脱水肌肤比较没有油分，她形容自己很像浩劫重生的主角，全身干扁。她笑着说唯一的优点除了肚子变平坦，食欲也变得没以前旺盛，甚至于工作忙一整天没进食也不会感到饥饿!

「我觉得喝水断食其实体验过一次就好，如果哪一天我肌肤状况不佳或是不小心变胖想要用比较快速的方式改善，我会再去尝试断食，但可能改成3日。」

想要身体紧实只能「运动」

试过所有女明星产后瘦身秘诀，包含穿塑身衣、按摩、断食、饮食管理等等，陈艾琳坦承以上那些方法都有用，但即使身体看似变瘦了，肉还是松弛的，她呼吁想真正改善体态的女生一定要加入「运动」习惯。她分享自己一周至少上一次教练课，还会再找一天做瑜伽，除了改善体态紧实度，还能增加身体代谢让肌肤、身材一起变好!

陈艾琳145小时断食的完整纪录

最后陈艾琳奉劝要实施断食的人一定要先做过功课，过程中感到不适立刻停下来!平时从日常生活就要慎选食物以及保持良好生活、运动习惯才能真的能将身材和健康维持住!

「人生还是要严格去审视生活习惯、饮食、运动。我遇过很多断食习惯的人，平常乱吃再来断食。其实胰岛素分泌过多的人透过断食调整再靠后续健康饮食改变，才是真正达到健康的目的。」