脚底穴位众多，不同穴位按摩走向及方式各有特点，以下为您详细介绍一些常见且重要穴位的按摩走向及相关要点（高清示意可借助专业医学穴位图APP查看动态演示，会更加直观清晰）： 涌泉穴 位置：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。

按摩走向：一般用拇指指腹从足跟方向向足尖方向推按涌泉穴，每次推按30 - 50次。

也可进行点按，即垂直用力点压穴位，保持一定力度3 - 5秒后松开，重复操作10 - 15次。

功效：具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍等作用，可缓解头痛、头晕、失眠等症状，长期按摩还有助于养生保健，激发肾经气血。

然谷穴 位置：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。

按摩走向：以拇指指腹沿着然谷穴所在位置，从下往上进行揉按，力度适中，以穴位局部有酸胀感为度，每次揉按1 - 3分钟。

功效：能清热利湿、益肾调经，对月经不调、带下、遗精、消渴等有一定调理作用。

太溪穴 位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

按摩走向：用拇指和食指相对，捏住内踝尖与跟腱之间的太溪穴，从前往后轻轻揉拨，每次揉拨20 - 30次。

或者用拇指指腹垂直按压穴位，做环形揉动，顺时针和逆时针方向各揉动10 - 15次。

功效：具有滋阴益肾、壮阳强腰的功效，是补肾的重要穴位，可用于治疗肾虚证，如腰膝酸软、耳鸣、耳聋等。

照海穴 位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

按摩走向：用食指或中指指腹按住照海穴，从内向外轻轻按揉，每次按揉1 - 2分钟，频率约每分钟60 - 80次。

功效：能滋肾清热、通调三焦，对咽喉干痛、目赤肿痛、失眠等有一定的缓解作用。

公孙穴 位置：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

按摩走向：以拇指指腹从足趾方向向足心方向推按公孙穴，每次推按10 - 15次，然后再进行点按，点按力度稍重，以局部产生明显酸胀感为宜，点按5 - 10次。

功效：健脾益胃、通调冲脉，可改善胃痛、呕吐、腹痛、泄泻等脾胃病症。

按摩注意事项 按摩前准备：洗净双脚，可适当涂抹一些润滑油，如凡士林、橄榄油等，以减少摩擦，避免损伤皮肤。

按摩力度：要适中，初期按摩力度不宜过大，尤其是对于体质较弱者。

随着身体适应，可逐渐加大力度，但以能耐受且不引起疼痛不适为宜。

按摩时间：一般每次按摩脚底穴位总时长控制在20 - 30分钟左右，每个穴位按摩时间根据个人情况分配。

不宜在过饱、过饥或过度疲劳时进行按摩。

特殊情况：如果脚部有皮肤破损、溃疡、炎症等，应暂停按摩相应部位。

孕妇慎用脚底穴位按摩，如需按摩，务必先咨询专业医生建议。

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