足三里、涌泉、关元穴都是中医非常重要的保健穴位，下面分别为你介绍：

足三里穴

定位：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。简单找法是，正坐屈膝，用自己的手去量，四指并拢（食指到小指）宽度为3寸，在膝盖外侧下方找到胫骨前缘，旁开一横指处就是足三里穴。

功效：

调理脾胃：对各种脾胃疾病如胃痛、胃胀、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的调节作用。脾胃为后天之本，气血生化之源，刺激足三里能增强脾胃功能，促进消化吸收，提升人体正气。

扶正培元：具有强壮身体的作用，是保健要穴。经常刺激足三里可以提高机体免疫力，增强抗病能力，预防疾病发生，尤其适合体质虚弱、容易感冒的人群。

调节气血：有助于促进气血运行，对气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩等有一定改善作用。

 

保健方法：可采用按摩、艾灸等方式。按摩时，用拇指指腹垂直按压穴位，每次按压5 - 10分钟，以穴位局部有酸麻胀的感觉为度；艾灸时，用艾条温和灸，距离穴位皮肤2 - 3厘米，每次灸15 - 20分钟，以皮肤微微发红为度，每周可进行2 - 3次。

涌泉穴

定位：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。也就是把脚掌前部人字纹顶点和足跟连线，前1/3与后2/3交点处即是。

功效：

滋阴降火：肾阴不足容易导致虚火上炎，引发咽喉肿痛、牙痛、失眠等症状，刺激涌泉穴能滋补肾阴，引火归元，缓解虚火症状。

醒脑开窍：在急救方面有重要作用，如遇到中暑、昏厥、癫痫发作等神志不清的情况，刺激涌泉穴可促使苏醒。

交通心肾：能调节心肾不交导致的失眠、心悸等症状，使心肾相交，水火既济，恢复人体阴阳平衡。

 

保健方法：日常保健可通过按摩，每晚睡前先用温水泡脚15 - 20分钟，然后用拇指点按涌泉穴，每侧穴位按摩3 - 5分钟，以穴位有酸胀感为宜；也可进行艾灸，采用温和灸，每侧穴位灸10 - 15分钟，每周2 - 3次。

关元穴

定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。测量时，以自己的手指为标准，四指并拢宽约3寸，在肚脐正下方相应位置就是关元穴。

功效：

补肾培元：对男性的阳痿、早泄、遗精，女性的月经不调、痛经、宫寒不孕等生殖系统疾病有较好的调理作用，能补益肾气，调整生殖功能。

温阳固脱：具有回阳救逆的功效，对于阳气虚脱、四肢厥冷等危急重症有一定辅助治疗作用。同时，对于体质虚寒、容易怕冷的人群，刺激关元穴可起到温阳散寒的效果。

增强体质：作为保健穴位，能激发人体正气，增强脏腑功能，提高机体抵抗力，起到强身健体的作用。

 

保健方法：按摩时，双手重叠，以关元穴为中心，顺时针方向轻柔旋转按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次；艾灸关元穴也是常用方法，可用艾条温和灸，每次灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。但孕妇不宜自行艾灸关元穴。

足三里涌泉关元穴位图（1）

足三里涌泉关元穴位图（2）

足三里涌泉关元穴位图（3）

足三里涌泉关元穴位图（4）

足三里涌泉关元穴位图（5）

足三里涌泉关元穴位图（6）

足三里涌泉关元穴位图（7）

足三里涌泉关元穴位图（8）

足三里涌泉关元穴位图（9）

足三里涌泉关元穴位图（10）

足三里涌泉关元穴位图（11）

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足三里涌泉关元穴位图（17）

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足三里涌泉关元穴位图（19）

足三里涌泉关元穴位图（20）

足三里涌泉关元穴位图（21）

足三里涌泉关元穴位图（22）

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足三里涌泉关元穴位图（25）

足三里涌泉关元穴位图（26）

足三里涌泉关元穴位图（27）

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足三里涌泉关元穴位图（29）

足三里涌泉关元穴位图（30）