你的牙刷用多久了？

美国牙科学会（ADA）建议，3～4 个月至少需要更换一把牙刷。

但绝大多数人都做不到，更多的是，不把它刷坏，就不买新的。

不过这个时间也不是绝对的。

牙刷的寿命，跟我们使用的频率、力度等都有关。

每天事情那么多，谁会把买牙刷的时间记得那么清楚，谁又能记得准准地换牙刷？懒人总有懒办法，只要看到牙刷出现3种情况，你记住，这是换牙刷的信号！

1刷毛间距变大

注意，新买的牙刷刷毛都是整整齐齐的，刷毛比较密实，刷完牙后感觉特别干净，当你发现刷毛中间的间距变大，污垢是比较容易残留的。

2刷毛变形

刷毛有一种严重变形情况，就像顶一头爆炸头一样的那种，已经东倒西歪。

还有一种比较轻度的状况，需要你仔细观察一下，刷毛的尖尖出现变形、变软、变塌，用这种的只能说清洁作用大不如前。

3牙刷根部颜色变深、积黄

如果发现牙刷根部的颜色比以前深，或者有的会有一些发黄的物质积在下面，千万别以为这是牙膏没冲干净（其实刷完牙冲干净牙刷真的很重要），这是污垢积蓄的后果，必然藏了很多细菌！

如果刷毛是彩色的，发现颜色变淡，也要注意换了。

特别提醒：牙刷三四个月一换是基本的，但你也要根据个人的实际情况来判断；如果有一段时间免疫力差，需要你更勤快点地换牙刷；家有熊孩子，如果有咬刷毛的习惯，那你更要换得勤一些。

牙刷推荐选软毛的。

硬毛牙刷虽然刷起来感觉特别带劲儿、到位，但越硬的毛，就越容易伤到牙齿及牙龈。

如果你每次刷牙的时候，都觉得有点儿疼，像是在被牙刷无情鞭打，明天就去换个软一点的牙刷，好不好？

但是呢，这牙刷的毛，也不是越软越好。

太软的牙刷干活儿不利索，清洁效果不好，时间久了，对牙齿也不太好。

所以挑选牙刷时，不需要特意选那些「极软」「超软」的。