《素女经》简体白话文版 大凡交接之法 黄帝问素女说：“现在世间上的人，有的虽然年纪轻轻，但身体就已很衰弱，寿命也不长，常常不到四十岁，就已显得老态龙钟，听力视力都衰退了，牙齿头发也脱落了，究竟是什么原因呢？是由于社会风气造成的呢，还是自身的过错呢？” 素女回答说：“这些都是由于男女交合没有遵循正确方法的缘故啊。

男女性交，这是阴阳结合的自然之道。

如果能够顺应这个道理，那么人的寿命就可以延长；要是违背了这个道理，人的身体就会受到损害。

所以，男女交合这件事，不能不谨慎对待啊。

” 交接之道 黄帝又问：“那男女交合的具体方法是怎样的呢？” 素女说：“男女交合的时候，一定要先相互爱抚嬉戏，使双方都产生愉悦的情绪，等到彼此都情动欲生，再进行交合。

男子要舒缓轻柔，不要过于急躁粗暴，这样才能使双方都获得快乐，同时对身体也有益处。

在交合过程中，双方要心意相通，相互配合，不可强行而为。

” 七损八益 黄帝接着问：“听说有七损八益的说法，这是怎么回事呢？” 素女回答道：“所谓七损，一是指交合时阴茎疼痛，这是因为精气损耗过度，称为‘闭’；二是指交合时出汗过多，这是阳气外泄太过，叫做‘泄’；三是指交合没有节制，导致体力疲惫不堪，这叫‘竭’；四是指交合时阳痿不举，这是因为情志不畅，气血阻滞，名为‘勿’；五是指在女方没有性冲动时强行交合，这对女方身体有害，称作‘烦’；六是指交合时动作粗暴急速，双方都得不到快感，反而心生厌烦，此为‘绝’；七是指交合后不注意调养身体，又急于再次交合，这会使精液枯竭，叫做‘费’。

“至于八益，一是清晨起床后进行交合，可使精气通畅，称为‘治气’；二是当女方月经刚结束时交合，有利于滋阴养血，叫做‘致沫’；三是交合时放松身心，舒缓动作，可使双方精力充沛，此为‘知时’；四是交合前先相互嬉戏，使双方情投意合，然后再行交合，能使阴气旺盛，名为‘蓄气’；五是交合时深纳浅出，可使精气内敛，叫做‘和沫’；六是交合时把握好节奏，不过度放纵，能使双方身心愉悦，这叫‘积气’；七是交合结束后，起身排尿，可使尿道通畅，防止疾病，称为‘待赢’；八是交合后适当休息，补充营养，可使身体恢复元气，叫做‘定顷’。

” 房中禁忌 黄帝又问：“在男女交合方面，还有哪些需要注意的禁忌呢？” 素女说：“在大风、大雨、大寒、大暑、雷电交加、日月蚀等恶劣天气或特殊天象时，不可交合，否则会损伤人的身体，影响生育质量；在醉酒之后、极度疲劳之时、情绪大悲大怒之际，也不宜交合，这样容易伤害五脏六腑；另外，在寺庙道观、神位灵堂附近，以及井灶旁边、厕所附近等不洁之地，都不应该进行交合，这些都是房中禁忌啊。

” 需说明，《素女经》是古代论述房中术的书籍，部分内容涉及古人认知局限，我们应以科学客观视角看待 。