探戈舞是一种极具魅力的社交舞蹈，以下为您介绍12个常见动作： 基本站姿 双脚并拢，膝盖伸直，身体重心垂直向下。

收腹挺胸，头部端正，肩部放松下沉，目光平视前方。

男士左手轻握女士右手，右手放在女士左肩胛骨下方；女士左手搭在男士右肩，身体微微向男士右侧倾斜，两人形成一个紧密又舒适的握持姿态。

这是探戈舞所有动作的起始基础，良好的站姿能保证后续动作的稳定与流畅。

前进步 男士：右脚向前迈出一步，脚跟先着地，然后过渡到脚掌，身体重心随之向前移动。

接着左脚以同样方式向前迈步。

女士：与男士动作相反，左脚先向前迈出，再迈右脚，注意步伐节奏和身体重心的转移要与男士协调一致。

前进步是探戈舞中最基本的移动步伐，要求步伐稳健，身体平稳移动。

后退步 男士：左脚向后退一步，脚掌先着地，再将重心移至脚跟，身体随之向后移动。

随后右脚以相同方式后退。

女士：右脚先向后退，再退左脚。

后退步时要保持身体的平衡和挺拔，避免后仰或晃动过大。

侧步 男士：以右脚为例，右脚向右侧横向迈出一步，脚掌内侧用力蹬地，将重心移到右脚上，左脚跟随向右脚靠拢，但不接触，保持一定间距。

换方向时，左脚向左侧迈出做同样动作。

女士：动作与男士对称，方向相反。

侧步能展现探戈舞的灵动性和空间感，步伐移动过程中身体要保持稳定。

库克拉恰（Cucaracha） 男士：先向前迈一步，然后重心移到前脚，后脚脚尖点地，脚跟提起，身体微微扭转，做出一个富有节奏感的停顿动作。

接着后脚向前交叉迈一步，重复上述动作。

女士：与男士动作相反且相互配合，通过身体的扭转和脚步的交叉，营造出探戈独特的韵律和风情。

定点转（Pivot Turn） 男士：以左脚为轴，身体向左转动，右脚围绕左脚做圆周运动，同时身体保持平衡和稳定。

转动过程中，头部和上身要保持正直，眼神与舞伴交流。

女士：以右脚为轴，向相反方向转动，与男士动作同步且协调，两人在转动中保持握持关系不变。

定点转动作要快速而流畅，展现出探戈舞的利落与洒脱。

纽约步（New York） 男士：向前迈一步，然后身体向一侧转动约90度，同时另一只脚横向迈出一步，形成一个类似“L”形的姿势。

之后身体转回原位，收回横向迈出的脚。

女士：与男士动作相反，方向对称。

纽约步增加了舞蹈的变化和空间感，要求舞者在移动和转身过程中保持身体的控制和平衡。

分式侧行步（Promenade） 男士和女士身体稍微分开，形成一个开放式的姿态。

两人同时向一侧横向移动，步伐轻盈且协调。

移动过程中，双方要保持眼神交流和身体的呼应，展现出一种优雅、大气的姿态。

分式侧行步常用于舞蹈的开场或衔接其他动作，能营造出浪漫而富有张力的氛围。

闭式扭臀步（Closed Hip Twist） 男士：在闭式握持姿态下，先向前迈一步，然后身体重心转移，带动臀部向一侧扭动，同时另一只脚跟上，做出一个紧凑而有力的动作。

女士：与男士动作相反且相互配合，通过臀部的扭动和脚步的移动，体现探戈舞的性感与激情。

此动作要求舞者身体各部位协调配合，动作幅度适中，突出探戈的独特韵味。

摇转步（Rock Turn） 男士：先将重心移到一只脚上，身体微微向后仰，另一只脚抬起，以脚跟为轴进行转动。

转动完成后，将抬起的脚放下，重心随之转移。

女士：与男士动作相反，在男士转动时，女士要给予相应的配合和支撑，保持两人之间的平衡和默契。

摇转步需要舞者具备较好的平衡感和节奏感，动作要连贯、自然。

滑门步（Sliding Door） 男士：双脚并拢站立，然后一只脚向一侧滑动打开，如同推开一扇门的动作，身体重心随之移动。

接着另一只脚跟上，保持双脚间距适中。

女士：与男士动作对称，方向相反。

滑门步动作简洁流畅，注重脚步的滑动和身体的平稳移动，能为舞蹈