山竹有什么营养价值？如何健康吃山竹
本文目录
1、吃山竹有哪些效果呢？
2、山竹有什么营养价值？
3、如何健康吃山竹
4、什么样的人不能吃山竹？
吃山竹有哪些效果呢？
1、补充营养
山竹的果肉中富含柠檬酸以及维生素B1、B2和矿物质等，在炎炎夏日里是帮助人们解乏止渴的美食。因为其肉质润滑可口，味道鲜甜美味。
2、减缓湿疹
山竹深受大众喜爱，不但是因为其中富含的营养价值，而且还有食疗功效，即能够缓解湿疹症状。山竹当中有一种特殊的物质能够帮助人们降火去热，去燥，清凉解热，尤其是特别适合夏天吃。
3、清热降火
泰国人民会把榴莲和山竹当成是“夫妻果”，要是在吃多了榴莲感觉上火的情况下，不妨试试吃几个山竹，就能缓解上火之状。
4、滋补身体
山竹含有丰富的蛋白质、脂类和较高的糖分，大约每100克山竹果肉含蛋白质0.66克、脂肪0.2克、糖类17克，这也是为什么山竹味道甜美的重要原因。
5、调节肠道防便秘
山竹的果肉含有丰富的膳食纤维，人在夏季因天气炎热失水多，容易发生便秘，此时吃山竹可以很好促进肠道的蠕动，预防便秘，有利于肠道健康。
6、抗氧化美肤
现代研究发现，山竹含有一种特别的化合物“氧杂蒽酮”，这种物质具有良好的抗氧化作用。另外，山竹中的维生素含量比较全面，B族维生素、维生素A、C、E都有。
7、入药治疗多种病
山竹的果肉好吃，而果皮可以入药。去过泰国的游客也许知道，山竹果皮是泰国的传统医药，被当地人用于治疗腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病等多种疾病。
山竹有什么营养价值？
1、富含维生素和矿物质
山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，这些营养成分对我们的健康都非常有帮助。
2、 增强免疫力
山竹中含有丰富的钙质和矿物质，能促进我们的骨骼发育，和提高免疫力的功效。
3、 调节机体
山竹富含的蛋白质和微量元素，可以给机体很好的补养，对病后体弱及营养不良人群有调节机体的功效。
如何健康吃山竹
1、山竹是最寒凉的水果之一，正常人每天吃山竹不要超过4个，体质虚寒、女性经期最好不要吃。
2、因山竹含糖较多，肥胖者、糖尿病人应该少吃为妙。
3、山竹含有较高的钾质，肾病、心脏病患者应当管住嘴，牢记两个字“少吃”。
4、山竹已经是寒凉水果，不要再搭配西瓜、啤酒、苦瓜、冬瓜、荷叶汤等寒凉食物一起吃。如果不小心吃山竹太多，出现拉肚子，可以煮红糖姜茶进行缓解。
1. 糖尿病人
糖尿病人不能吃山竹，山竹的含糖量很高，如果吃了之后，血糖量可能会明显升高。
2. 肥胖的人
肥胖的人本身能量就很多了，而且自身很难消耗掉，山竹里含有大量的糖分，如果再摄入这些糖分的话，身体就会越来越胖，还会引发其他疾病。
3. 月经女性
女性来月经期间或者痛经患者不宜食用。温馨提醒，山竹正常人群都可以食用，但不可以多吃，最多可以每天吃3个，以免吃多导致便秘。
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