在女性朋友来月经的那么几天也是不少女性非常痛苦的几天，就是因为痛经的原因，有些人痛经严重的话还会出现呕吐的情况，下面就让我们了解几个缓解痛经的方法。

1、最常见的方法就是服用止痛药，强烈的痛经会导致女性身体虚弱，盗汗，失眠，精神不振等。在痛经开始前，可以用牛奶一起服用止痛药，一般在半个小时内生效，但是不建议女性经常使用止痛药缓解痛经，容易损伤身体。

2、许多中药冲剂对女性痛经有很好的缓解效果，例如益母草茶，益母草冲剂。在痛经阶段，可以通过饮用中药益母草冲剂还舒缓痛经，改善生理期的各种不适症状。这些药物都是中药制成，副作用比止痛药小，对女性身体健康不会造成多大损害。

3、生姜红枣茶能够有效缓解痛经，特别是在寒冷的冬天，可以多喝生姜红枣茶，缓解经期的各种不适症状。生姜能够驱寒止痛，还有暖胃的功效，红枣能够补血养气，两者结合对痛经有很好的缓解效果，还可以帮助女性驱寒，改善手脚冰凉，身体虚弱等症状。

4、痛经发作时，可以通过按摩腹部有效缓解。将双手搓热后放在腹部位置，由上至下轻轻按摩，每天坚持按摩，指导局部皮肤红润即可，早晚各按摩一次。按摩时要点揉足三里以及三阴交穴，可以有效缓解痛经。

5、下腹部通过热敷能够改善子宫痉挛，缓解痛经。通过外敷可以促进腹部血液循环，加热的中药热敷有活血通络，行气止痛的作用。常用的中药有乌草，川乌，加入适量的蜂蜜和葱汁，调和后敷在腹痛为止。

6、针灸缓解痛经效果明显，主要针灸的穴位是血海，地机，三阴交。每次针灸一个小时，几次之后即可以止痛。

如何快速缓解痛经：

1、通过调节饮食来缓解痛经：痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。

怎么样缓解痛经：

1.最方便最实用的方法——热水袋。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。

2.喝红糖，超市里可以买到月月红糖，有很多种。关键是红糖，买一种较好的袋装冲的月月红糖。

红糖水还是要用非常烫的开水冲泡比较好，一天和两次到三次，这样半天的时间就会有比较好的效果，还有多喝热水，勤上厕所。

3.如果在户外有活动，最好携带一条黑巧克力。随时补充能量。偶尔吃上一口也有明显缓解疼痛的效果。

4.切忌食辣和食冷，食油不要过重。水果冷性不要直接吃。可以将苹果煮着吃。

没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。一天即有很大改善。

5.在女性痛经的时候，给肚中做一个按摩也是不错的方法，可以将手掌先按摩发热，在放在肚子上进行按摩，促进腹部的血液循环。

哪些小妙招能缓解痛经症状？

1、多喝热饮

无论是热水、热牛奶或热粥都能舒张全身血管，缓解前列腺素所引起的血管收缩，减轻痛经症状。不过月经期不能喝含咖啡因的饮料如浓茶、咖啡和可乐等，也不能吃生冷寒凉食物。

2、做好胃部和背部保暖

把热水袋放在背部或胃部，暖一暖身体，能缓解痛经症状。不过应隔着衣服热敷，以免烫伤肌肤。

3、穿宽松的衣服

月经期不能穿得太紧身，不然因为挤压腹部而加重痛经症状，所以应穿宽松且纯棉的衣服。不少女性腹部疼痛时会弯腰挤压肚子，这是错误的行为，可伤害到子宫或卵巢。

4、适当的做伸展放松运动

月经期可以适当的练习瑜伽又或是打太极拳，这样能促进全身肌肉伸展，缓解痛经。可采取卧束角式仰卧，具体的方法是在背部放一个枕头，两个膝盖弯曲且向外，两脚相对放在一起，两手心向上放在身体左右侧，保持全身心放松，坚持几分钟就行。

5、多运动

坚持运动可降低交感神经张力，促进平滑肌松弛，增加流向子宫的血液量，改善子宫血流速度，缓解痛经症状，可选择的运动项目有骑自行车、慢跑、散步或快步走等，不过不能做剧烈运动。

迅速缓解痛经的小妙招：

1、热敷：在月经期间，要留意小肚子的防寒保暖，可以用暖手袋或是炒热的粗盐热敷小肚子，加快血液循环系统，缓解痛经症状。

2、揉腹：在痛经的情况下，女性朋友能够拿手揉下腹部，一样能够加快血液循环系统，改进痛经症状。

3、喝红糖水：有一部分女性朋友都是会在家里提前准备一些红糖，在月经期间喝生姜红糖水或益母红糖水或煮牛奶，也是非常好的挑选。

4、健身运动：月经期间，要留意适度的健身运动，例如散散步，瑜伽健身等，推动月经顺利排出来，降低因沉积造成的痛经症状。千万别强烈飞奔，也不必做一切重精力的健身运动，以防加剧痛疼。

5、忌冷：在来大姨妈的情况下一定要留意尽量避免触碰凉的物品，以防着凉，在月经期间不必坐浴，不必凉水澡，不必吃辛辣食物刺激性生冷食物，也有利于降低痛经症状。