心肌炎是指各种原因引起的心肌的炎症性病变。多种因素如感染、物理和化学因素均可引起心肌炎，所造成的心肌损害的轻重程度差别很大，临床表现各异，轻症患者无任何症状，而重症患者可发生心力衰竭、心源性休克甚至猝死。大部分患者经治疗可获得痊愈，有些患者在急性期之后发展为扩张型心肌病改变，可反复发生心力衰竭。

1、加强锻炼

要避免心肌炎出现，最重要的是增强自身抵抗力，因为该疾病会入侵和自身抵抗力薄弱有关，会让病原体入侵之后引发疾病。若能通过适当锻炼的方式来提高免疫系统功能，自然有效对抗细菌，病毒入侵，从而更好预防疾病。

当然，心脏也可以在运动后功能增强，心肌收缩能力提高，循环保持良好，可以让营养物质，血液提供给心脏。只有器官功能强大，疾病才会远离，而运动要掌握技巧，循序渐进，选择合适的项目。

2、有感染及时治疗

防止心肌炎出现，身体有感染应该第一时间治疗，这才是保持健康的秘诀。很多人出现小问题不在意，认为身体有足够的能力能恢复健康，因此没有配合治疗，但是，小的问题被忽略，可能不断发展，最后演变成大问题，感染也会扩散，甚至牵连其他部位。

有部分人心肌炎发展就和其他部位病变没有及时治疗有关，因此，要积极预防感染。当然，已经出现其它部位的疾病，最重要的是马上治疗，只有恢复健康，心脏才能不受到伤害。

3、作息规律

心肌炎危害不容小觑，而要远离疾病困扰，作息正确，保证充足的睡眠时间有必要。因为现在越来越多的人因为熬夜拖累身体，引发疾病，持续睡眠不足带来的不良后果难以预计。

很多人衰老加速、内分泌紊乱、精神状态变差、抵抗力降低就是因为经常熬夜。按照成年人需求每天11点前准时入睡，有七到八个小时的睡眠时间可以让多个脏器功能提高，心脏也不例外。当然，免疫系统功能正常发挥，很多类型的疾病能拒之门外。若持续熬夜，睡眠不足，身体状态差的情况下很多疾病都容易盯上。

4、正确饮食

了解正确的饮食方法，营养物质提供量充足，自然免疫系统功能提高，有效预防疾病。有部分人之所以出现心肌炎，原因是身体条件差，受到感染，出现炎症的可能性增加。因此，三餐要饮食规律，当然，食物配比正确，维生素、蛋白质、微量元素等满足需求，这样才能激活免疫细胞功能，在抵抗力较强的状态下疾病可以更好预防。

所以我们一定要做好预防的措施，避免心肌炎发生，至于怎么做，建议大家从以下6个方面入手，或许能够达到事半功倍的效果。

1、预防感染

临床调查数据显示，一部分爆发性心肌炎的发作和感冒有着密切的联系，而诱发感冒的因素之一就是感染。

特别是春秋季节，早晚温差较大，建议大家及时增减衣物，同时定期换洗家里的被褥，以防病毒侵入人体；

最后也是比较重要的一点在于尽量不要去人流量较多的地方，这样才能减少受感染的风险，进而有效预防心肌炎的发生。

2、避免熬夜

熬夜现如今似乎成为了大部分人的生活常态，可是大家却忽略了熬夜带给人体的伤害，除了最为常见的皮肤变差，视力下降之外，熬夜还是诱发心肌炎的罪魁祸首。

因为晚上是身体各器官新陈代谢，休养排毒的阶段，如果熬夜势必会影响到心脏的正常修复，久而久之心脏压力越来越大，更容易引起心肌炎。

3、健康饮食

俗话说病从口入，如果没有养成好的饮食习惯，就会导致人体免疫力下降。

因此我们一定要从饮食着手，多吃新鲜的蔬菜水果，补充人体所需的维生素矿物质和微量元素有助于增强体质。

同时适量的摄入富含蛋白质的食物，例如鸡蛋牛奶，最后是远离辛辣的食品，否则都容易影响到心脏的运行，甚至导致心肌炎发作。

4、坚持运动

运动带给人体的好处有很多，例如促进血液循环，防止心脑血管疾病发生以及增强体质，预防心肌炎。

不过需要提醒年纪较大的人群只适合做较为柔和的运动，例如散步打太极等，而且还得长期坚持才能达到理想的效果。

5、物理化学因素

临床研究发现，如若长期待在一氧化碳放射性物质较强的环境中，或者曾经服用过抗癌药物，都有可能造成过敏或者毒性反应，由此增加心肌炎症的发病风险。

所以提醒此类人群，必须定期到医院复查，留意到异常后及时治疗，不能防患于未然。

6、戒烟戒酒

一提到抽烟喝酒的习惯，大家首先想到的是容易给肺脏、肝脏带来损伤，但其实烟酒也会诱发心脏疾病，例如心肌炎。

尤其是抽烟的行为，容易导致心肌缺血受损，原因是烟草中有较多的尼古丁。

总而言之，心肌炎虽然是比较常见的疾病，但是它的危害性不容小觑，严重的话甚至有可能威胁生命，正是如此，希望大家做好预防的措施。