贫血，是我们日常生活中很常见的一种病症，在我们身边也非常常见，尤其是女性朋友，都是贫血的主要发病群体。说到贫血，补血是必要的。

本文目录

1、女人贫血吃什么水果补血最快

2、女性贫血吃什么食物好？

3、贫血的人不能吃什么

女人贫血吃什么水果补血最快

1、可以吃火龙果，火龙果富含有丰富的铁剂和维生素c，能够预防缺铁性贫血的发生。

2、就是平时可以吃橙子，橙子里面富含有丰富的维生素c，能够促进铁剂的吸收。

3、可以吃樱桃，樱桃的含铁量是非常丰富的，它里面含有铁剂和维生素a，有助颜美容的功效，可以使皮肤红润、消除去皱，在补铁的水果中樱桃实属上品，而且它含有丰富的维生素a，能够促进铁剂的吸收。

4、草莓，这种水果之所以有助补血，那是因为其含有铁，作为植物性食物，她的补铁效果非常的突出。而人人都知道人体细胞造血需要铁的参与，所以说，为身体补铁也就是在补血。

女性贫血吃什么食物好？

1.桂圆肉

桂圆是补血的佳品，在夏季的南方，新鲜的桂圆挂满枝头，很受大家的喜爱。桂圆富含维生素A和维生素B，对于贫血的女性来说，这绝对是值得一吃的补血佳品。女人补血吃什么好，这桂圆绝对不能少。

2.桑葚

在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、花青素等。能够有效地调节免疫力，抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是，想要补血的朋友，记住不要用桑葚来饮酒。

3.红糖

红糖本身就对女性很友好，是养生养身体必不可少的食物，特别是红糖水、红糖粥等，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等功效！

4.大枣

大枣有健脾胃，补气血，另外安神作用也很好，特别是对于一些有贫血症、气血不足的人来说，是不可多得的滋补气血食物！

5.黑豆

经常食用黑豆，可以增强脾胃运化功能、重要的是对于肾虚、血虚者也有保健作用，经常吃不仅气色好，而且人的精神也好！

6.乌鸡汤

鸡汤本身就是很好的滋补食品，乌鸡汤效果更好，特别是对于补血养血方面，乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。平时嫌炖乌鸡麻烦的女性也可以直接食用乌鸡凤凰膏，里面含有乌鸡，大枣，桑葚等原料熬制而成，用热水冲饮即可。

7.猪肝汤

特别建议有贫血症或者血虚者经常熬一些猪肝汤来达到滋补气血的作用！

8.黑芝麻

黑芝麻为黑色食物，而黑色的食物入肾，可以帮助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本原因也在于肾。

9.胡萝卜

胡萝卜有补气血，养护肝脏以及健脾化滞、补中下气等功效，特别是对于肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等有积极作用。除此之外对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用！

贫血的人不能吃什么

1、咖啡。咖啡的成分里有多酚类的物质，而这些物质与铁结合会形成很难分解的盐类，从而就会抑制铁的吸收。所以对于贫血的人是不适宜喝的。咖啡不可长期过量饮用，否则也会导致贫血。

2、茶。茶也与咖啡一样对铁有抑制的作用，这主要是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。而正是这种物质，不能被小肠黏膜上皮细胞而吸收，结果它就会阻碍到铁的吸收。我们知道，人体内如果缺铁就容易引发贫血。

3、脂肪。脂肪过量的食用会影响到贫血患者的消化吸收的功能，所以就会抑制人体造血功能。因此，每天摄入的脂肪量最多不可超过70克，而且平时最好吃植物的油脂。

4、大蒜。大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

5、牛奶。牛奶里含铁量是很低的，它的主要成分就是钙、磷等，而牛奶中的钙与人体内的铁形成不溶性的含铁的化合物，这样就容易导致铁的含量减少。

6、不易消化的食物。贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。