小东西才一根就坚持不住了
以下是一些可能有帮助的建议：
1. 放松心态
性生活不仅仅是性行为本身，还包括情感的交流和亲密感的建立。如果过于紧张或焦虑，可能会导致性功能障碍或持久力下降。
尝试与伴侣进行更多的沟通，分享彼此的感受和期望，这有助于缓解紧张情绪。
2. 锻炼身体
保持良好的身体状态对性功能有积极的影响。定期进行有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练，可以增强体力和耐力。
特别是针对盆底肌的锻炼（如凯格尔运动），可以帮助提高性持久力。
3. 尝试一些技巧
控制呼吸：在性行为过程中，学会控制呼吸，深呼吸可以帮助放松身体，延缓射精。
暂停法：当感觉快要射精时，暂停动作，等待兴奋感降低后再继续。
挤压法：在接近射精时，用手指轻轻挤压阴茎头部，可以降低兴奋感，延缓射精。
4. 寻求专业帮助
如果问题持续存在，可能需要寻求专业的医疗建议。医生可以提供更具体的指导和治疗方案，比如药物治疗或其他治疗方法。
5. 心理支持
有时候，性功能问题可能与心理因素有关，比如焦虑、抑郁或过去的创伤经历。心理咨询师可以帮助你更好地理解和解决这些问题。
请记住，性生活是两个人的事情，良好的沟通和相互理解是关键。如果你觉得不舒服或有任何担忧，不妨和伴侣一起探讨，或者寻求专业人士的帮助。
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