立冬最忌讳十件事

以下是立冬时节常说的一些忌讳事项，不过部分带有一定传统习俗和文化色彩，并非绝对科学定论：

忌过度进补：立冬后很多人想通过进补增强体质，但如果一开始就大量食用过于滋腻的食物，如人参、鹿茸等大补之品，肠胃可能无法适应，易出现消化不良、腹胀等问题。应循序渐进，先选择一些清淡且营养丰富的食材进行调养。

忌生冷食物：立冬后天气转寒，人体阳气内藏，此时过多食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，易损伤脾胃阳气，影响脾胃的消化功能，导致腹痛、腹泻等不适症状。

忌熬夜：冬季是养藏的季节，夜晚睡眠是人体养精蓄锐的重要时段。立冬后若经常熬夜，会打乱人体生物钟，损耗阳气，影响身体健康，导致第二天精神萎靡，长期如此还可能引发免疫力下降等问题。

忌过早外出晨练：立冬后早晨气温较低，空气中的污染物浓度相对较高，且此时人体阳气刚刚开始生发，比较微弱。过早外出晨练，身体突然受到寒冷刺激，容易诱发心脑血管疾病，如心梗、脑梗等。建议等太阳升起后，气温有所回升再进行锻炼。

忌不注意保暖：立冬标志着冬天的开始，天气逐渐寒冷，此时要注意及时增添衣物，尤其要做好头部、颈部、脚部的保暖。头部受寒会影响脑部血液循环；颈部受寒易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病；脚部受寒则可能导致寒邪入侵，影响全身健康。

忌紧闭门窗：冬季人们习惯紧闭门窗以保暖，但长时间这样会使室内空气不流通，二氧化碳浓度升高，细菌、病毒等有害物质也容易滋生和传播，从而引发呼吸道疾病。应适当开窗通风，保证室内空气新鲜。

忌情绪抑郁：立冬后日照时间逐渐缩短，一些人容易出现情绪低落、抑郁等情况，也就是所谓的“冬季抑郁症”。过度的负面情绪会影响人体的气血运行和脏腑功能，不利于身心健康。要学会调节情绪，多参加社交活动，培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态。

忌大喜大悲：剧烈的情绪波动同样不利于冬季养生。大喜大悲会使人体的气血逆乱，影响心脏和肝脏的功能。在立冬这个养藏的季节里，要尽量保持情绪平稳，避免过度激动。

忌运动后立即洗澡：立冬后运动时身体血液循环加快，毛孔处于扩张状态。运动结束后如果立即洗澡，尤其是洗热水澡，会使体表血管进一步扩张，血液大量流向体表，导致心脏、大脑等重要器官供血不足，容易引起头晕、乏力等症状，甚至可能诱发心血管疾病。

忌剧烈运动：冬季人体的肌肉、韧带弹性和伸展性降低，关节灵活性减弱。此时若进行过于剧烈的运动，如高强度的跑步、急速跳绳等，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。适合选择一些较为温和的运动，如太极拳、八段锦、散步等。

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