女人早餐吃什么最好？早餐吃什么能排毒养颜

早餐是人体补充能量必需的一部分，是一整天工作的精神来源。但是，现在很多上班族因为时间等原因都不吃早餐，还说是为了减肥等等。其实这样对身体是很不利的，如果早餐吃的好，还会起到美容养颜的功效。

女人早餐吃什么好？

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

女人早餐吃什么最好？早餐吃什么能排毒养颜

4、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

5、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

6、麦片

有人发燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

女人早餐吃什么最好？早餐吃什么能排毒养颜

早餐吃什么能排毒养颜

1、吃富含纤维的食物

毒素积累最多的地方就是肠道，如果我们早餐能够吃些蔬菜，摄入纤维，那么就会促进肠道的蠕动，加快排便，利于排毒。那么我们就会更显年轻，并且远离那些痘痘、和斑点。

2、吃富含维生素的食物

水果是富含维生素的典型食物，我们可以在早餐中添加一些水果。水果中的维生素可以抗氧化，从而达到延缓衰老的作用。同时水果中的维生素C还会是我们皮肤变得白皙，细嫩。

3、吃富含蛋白质的食物

大家都知道吃豆制品对皮肤好，这是因为豆制品中含有大量的蛋白质。还有牛奶、鸡蛋、酸奶等也含有丰富的蛋白质。这些可以让我们的皮肤有弹性，还可以维持心脑血管的弹性，延缓衰老。

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