黑米红豆大枣粥有什么好处

喜欢喝红豆粥的人很多，尤其是很多爱美的女性更是喜欢吃红豆，红豆的美容养颜的效果是大家都公认的。另外，大枣也是的，枣子吃多了对于人体也是很有好处的，能够补血，而且对于女性痛经的症状也会有些改善，将红豆和大枣以及黑米一起做粥味道特别的好喝。

黑米红豆大枣粥有什么好处

三种物质一起煲粥，有健脾和胃，补气养血，润肠通便的作用。黑米含有丰富的矿物质，多种维生素，蛋白质，膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，预防便秘。

红豆中的铁元素含量是比较丰富的，可以补血，促进体内血红蛋白的合成，预防缺铁性贫血，红枣是一种性质偏温的食物，主要起到健脾和胃，补血的作用。

红豆黑米粥

用料

红豆 45克

黑米 85克

水适量

做法步骤

黑米红豆大枣粥有什么好处

1、用料：红豆45克，黑米85克，水适量

2、将红豆与黑米洗净加水浸泡4小时。

3、放入电饭煲内胆中，加入适量清水，

4、盖上盖子，插电，

5、选择煮粥功能，

6、启动。

7、电饭煲工作结束，

8、揭盖，

9、盛出食用。

小贴士

红豆与黑米的比例可以根据自己喜好随意调整。喜欢甜口的可以根据自己口味酌情加糖。

红豆的营养功效

中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

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