对于想要怀孕的夫妻来说，除了要懂得善于抓住时机，推测排卵期之外，还应该多注意身体的调养。不管是男性还是女性在备孕期间都应该多多的补充一些营养物质。比如说蛋白质，维生素是男女方都应该补充的，与此同时，女性朋友就应该多吃一些富含叶酸的食物，而男性朋友就应该多吃一些含锌的东西。这些东西能够调节身体的机能，为备孕提供良好的身体条件。备孕期间，这3类食物要多吃，助你提高受孕成功率！

1、富含蛋白质的食物 说到蛋白质这种营养物质，这是大家都必须补充的。很多人却不在意，但是对于要备孕的夫妻来说，多补充一些蛋白质对怀孕来说是大有益处的。人们经常吃的黄豆，牛奶，鱼，鸡蛋等等食物中都含有蛋白质营养物质，这些食物能够在被人体吸收后转化成氨基酸这种物质，这种物质对于对于男性精子可是出了一份力的。除此之外，蛋白质的吸收还可以影响到人体内的激素，内分泌的状况。

2、含有维生素的食物 维生素E也是备孕期间不可或缺的一种食物。因为这种物质对于男性女性生系统的影响都比较大。男性如果长期缺失维生素E的补充就会破坏自己睾丸的作用，如果女性朋友长期缺失维生素E子宫孕育的功能就会减弱。这样一来，一旦缺失，不论是男方还是女方在平时的日常生活中都应该补充维生素E。比如说蔬菜、 水果之类的食物是维生素E获得的最好来源。

3、含有叶酸的食物 很多人知道怀孕之前要补充一定量的叶酸，但是却不知道为什么要补充？这对于怀孕又有什么帮助呢？这些疑惑存在于很多人的心中。对于备孕的女性来说就应该早早的补充叶酸，起码要提前3到4个月。因为叶酸的长期缺乏对对肚子里面的胎儿造成伤害，影响孩子的发育。所以妈妈们在怀孕的时候，补充叶酸就是一件势在必行的事情。