降低龟敏度高，主要是丁丁受到（摩擦）刺激，把兴奋信号传递给大脑，达到一定的阈值，大脑就会发布“射J指令”，于是就会发生射J反应。

因此降低龟敏度的训练行为疗法我们主要用到的就是生理脱敏。

（1）主要的敏感区域：龟头、冠状沟、系带、尿道口等

降低龟敏度的训练行为疗法，顾名思义，就是利用一定的手段方法，在不引起龟头过分损伤而致其他危险状况发生的前提下，反复刺激敏感龟头，使其适应刺激，提高承受刺激的阈值，从而降低龟头敏感度，改善早泄状况的一种疗法。这种疗法通常通过手法或者一些外物的刺激来实现。接下来，我们就一起来学习几种常见的龟头脱敏疗法。

1.表面麻醉剂

首先，必须介绍的是表面麻醉剂的使用，这可谓是简单粗暴降低龟头敏感度的方法了。下面我就以在门诊常用的表面麻醉剂复方利多卡因乳膏举例做个说明。

通常来说，在Xing生活前半小时左右挤黄豆大小的乳膏，均匀涂抹于龟头表面、冠状沟、系带等敏感部位，只要薄薄的一层就足够了。还可以戴上避孕套，一是隔绝龟头与外界的接触，进一步降低敏感度；二也避免了表面麻醉剂作用于女Xingyin道，影响女Xing快感，进而使双方的乐趣都受到影响。

3.小弟弟拍打法

小弟弟拍打法：即用左手手掌托住小弟弟头、冠状沟及系带部位，右手手背有节奏地轻柔拍打小弟弟头部及冠状沟部位，开始拍打100次左右，此后逐渐增加，每天拍打150～200次。拍打后用冷水浸泡小弟弟头部及冠状沟周围5分钟。再用热水浸泡小弟弟头部及冠状沟5分钟。从35℃开始每天增加1℃，直到42℃为止，以后可维持在42℃。最后可以用适量的石蜡油或润滑剂涂于小弟弟头及冠状沟周围，然后再用手指上下左右摩擦小弟弟头及冠状沟。第一次摩擦100次，以后每天摩擦150～200次，以每次不射J为原则。可于晚上休息前进行。

还有就是关于注意力转移的训练，在Xing生活中转移注意力其目的在于减少主观或客观因素带来的Xing刺激，避免过于关注龟头带来的感觉从而降低敏感度。例如在Xing生活时谈论思考与Xing生活无关的话题等。

脱敏疗法一般一天一次，可持续两到三周后再进行早泄的相关评估，通常都能取到一定的效果。此外配合中医针灸，中药的外涂和浸泡，以及中西药物的内服都对降低敏感度改善早泄具有不错的疗效。实在各种方法都没有效果还有小弟弟背神经阻断术可供选择。

平时要主动摩擦龟头及冠状沟，可以用道具,自己掌握火候。一般做法:将左手紧握小弟弟包皮向小弟弟后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度,可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月,龟头敏感度就达到正常水平了。

Xing是两个人的事，良好的Xing体验需要双方共同参与才能实现。可以通过行为治疗降低龟头敏感度，也可以通过行为治疗延长射J潜伏期。

降低龟敏度的训练行为疗法-经典的方法循序渐进四步走：

第一步：男方通过单纯用手安慰自己刺激，快要射J时停止刺激，等快感消退再如此反复训练；

第二步：涂抹润滑剂后进行用手安慰自己刺激，过程如上；

第三步：由女Xing伴侣通过用手安慰自己刺激，过程如上；

第四步：涂抹润滑剂后由女Xing伴侣进行用手安慰自己刺激，过程如上。

每一步都需要一定的训练数量，一般在射J潜伏时间达到 10 分钟～15 分钟后，可以进入到下一步。采用这种方法，配上延时喷剂使用，是从单纯自摸逐步过渡到模拟正常爱爱的情境，有助于男Xing稳扎稳打，提高对射J的控制能力。

降低龟敏度的训练行为疗法

第一步：勃起

在你的小弟弟未勃起时抓紧龟头，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉小弟弟已经半勃起状态！（或者直接看片勃起）

目的：使小弟弟进入勃起状态，达到小弟弟充血效果，如果小弟弟没有血液量不足，后面的动作效果会大打折扣。

动作要点：不能太重，只要达到勃起状态就可以停止，千万不要造成实际的用手安慰自己。

第二步：预热

用热毛巾包住小弟弟和睾丸，两分钟左右，然后坐浴保持热水泡（注意温度千万别烫伤，可以适当放入五倍子蛇床子等中药材）

目的：使小弟弟中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大小弟弟尺寸。或者可以使用坐浴的方法来进行热身！

要点：预热一定要充分，这个不能急，每次练习时，预热最好保证5分钟以上，以使血液能在小弟弟中充分流动起来，训练的效果会明显提高。

第三步：压指

用手握住小弟弟，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在小弟弟根部，小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。

这时手掌不要动，中指施加压力(5秒后)，然后无名指施加压力(5秒后)，最后小指施加压力(5秒后)，在这个过程中，前面的手指不要放松。重复做5次。如感觉不适或疼痛，马上停止。

然后拇指食指扣住不动，向下压中指，继续把血液往龟头方面挤压，压住停顿5秒；再压下无名指，停顿5秒；再压下小指，停顿5秒。

这个过程中，后面指头施压的时候，前面指头不要放松。放松的时候，按次序来。

如此重复5次，到龟头感觉发胀，而不感觉疼痛为止。

动作要点：握住小弟弟的手是拇指向内，小指向外，拇指和食指形成的环要在小弟弟根部，收紧拇指和食指，这样就把血液锁在了小弟弟体内，不能往身体流，只能往龟头向外的方向膨胀。

还有一个降低龟头敏感的方法，就是使用外用的延时喷剂生理脱敏。

降低龟敏度的训练行为疗法

1、停动结合法

小弟弟进入yin道后，不要急于抽送，先停顿几秒，深呼吸，再开始缓慢运动。快射J时停止强力的抽送，搂抱、亲吻对方享受片刻的宁静，或改变一下体位，减少对龟头的刺激。

2、生殖器指压法

无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)生殖器，可增强生殖器神经和血管等的活力，有效提高Xing能力。

最好是每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成生殖器损伤。

3、行为疗法

使小弟弟勃起，用食中指放于冠状沟上面，拇指放在小弟弟系带部位，当接近膏潮，感觉要射J时，用手压一压，使其软陷，又适度刺激它，反复试验，小弟弟耐Xing会加强，最好要在Xing心理专家指导下进行训练。