钙元素是对人体来说非常重要的微量元素，特别是对于中老年人来说，随着年龄的增长，钙的流失也越来越多，骨质疏松对中老年人的影响也是越来越大的。

老年人补钙药品哪个效果最好

老年人缺钙会造成很多疾病最常见的就是骨质疏松症，老人需要补钙，但是面对各种各样的钙片，老年人补钙吃什么钙片最好呢。

其实补钙剂主要由无机酸钙盐和有机酸钙盐，老年人补钙的话，最好选择含有有机酸钙盐成分的钙片，也就是有机钙。因为有机酸钙更有利于肠胃吸收，适合老年人使用。

在买药的时候，可以来看一下药品的成分，乳酸钙、葡萄糖酸钙是有机酸钙盐，磷酸钙，氯化钙都属于无机酸钙盐。

无机酸钙盐包括钙中钙、健骨钙、钙尔奇d等，而无机酸钙盐含钙量高。但是其溶解度比较低，对胃肠道还有一定的刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老年人来说，服药后可能会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛的症状。

同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化被吸收，老年人的胃酸相对的来说比较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐钠、钙含量比较低，不需要很多胃酸就能够被吸收，吸收率比较的高。

所以说对于老年人来说尽量的选择，有机酸钙盐会比较好一些。

钙片如何选择？

市面上的钙片五花八门，挑选钙片时

1、 健字号还是药字号？

健字号也就是我们常说的保健药品，药字号当然就是OTC认证的药品了。你是不是觉得应该选药字号？其实不然，如果去医院检查确实存在严重缺钙的话，就应在医生的指导下选择国药准字号的钙片效果比较好，但是有可能引起便秘问题。

如果常喝纯牛奶，缺钙也不是很严重，那就可以选择保健品的钙片，这些钙片会添加其他微量元素促进钙吸收。

2、 大剂量还是小剂量？

补钙，可不是越多越好。在选择剂量时，因为我们的身体很难一次吸收 500 mg 以上的钙，所以每次补充的钙片剂量应当控制在 500 mg 以下。

所以我们在挑选钙片时，建议挑选每片剂量在 200～300 mg 的。补多了身体也吸收不了（还浪费钱），也不建议牛奶冲服钙片一起吃。

3、 吸收率还是口感？

不用怀疑了，肯定选吸收率啊。看是不是好吸收，主要看是否添加了能帮助钙吸收的微量元素。钙的吸收还需维生素D的帮忙，而维生素D比较难从食物中获得，所以建议挑选含维生素D的钙片。

4、 碳酸钙还是柠檬酸钙？

市面上最常看到的钙补充剂是碳酸钙和柠檬酸钙，也是比较推荐的。碳酸钙的钙含量高，但溶解度差一些，需要胃酸帮忙才能更好得被吸收利用，比较适合胃肠功能良好的人。

柠檬酸钙的钙含量相对较低，但更容易吸收，不依赖胃酸，可以空腹服用，对消化能力较弱的人来说很友好。如果服用碳酸钙后出现便秘或腹胀的问题，可以考虑试试柠檬酸钙。

5、 价格还是口感？

保健品钙片的价格主要和形态以及成分的关系比较大，一般来说：液体＞软糖>咀嚼＞吞咽片；柠檬酸钙＞碳酸钙；添加维生素D的＞未添加的。在选择时还是要根据自己的消费水平及喜好来决定了。

补钙的人群大致可以分为4种：一般成年人、老年人、孕妇哺乳期、儿童（ 4 岁以上）。

① 一般成年人：选择碳酸钙就可以，如果消化能力不好可换成柠檬酸钙，追求性价比的话，吞咽片即可。

② 老年人：老年人消化能力比较弱，一般建议选择柠檬酸钙，考虑到老年人吞咽能力也可能下降，选择咀嚼片或液体钙更好，不建议选择软糖哦，因为还要考虑含糖量问题。

③ 孕妇哺乳期：建议选择添加了维生素D的钙片，更好地提高宝妈对钙的吸收率。吞咽片、咀嚼片、软糖还是液体看个人喜欢选择。

④ 儿童：小孩子服用吞咽片和咀嚼片有一定风险，建议选择液体钙，碳酸钙还是柠檬酸钙都可以。