起步走的动作要领

“起步走”在不同场景（如军训、部队队列训练等）有相应规范，以最常见的齐步起步走为例，其动作要领如下：

听到“齐步——走”的口令，“齐步”是预令，用来提示即将执行的动作；“走”是动令，听到“走”字，立即开始行动。

手臂摆动顺序：当听到动令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地。与此同时，身体重心前移，右脚照此动作行进。

手臂摆动幅度：在行进过程中，两臂前后自然摆动。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着作训服时，高于外腰带扣中央约5厘米），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

抬腿高度：每一步迈出时，腿要抬高，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米。

步伐节奏：行进速度每分钟116 - 122步，要保持稳定、均匀的节奏，整个队伍步伐整齐划一。

头部：行进过程中，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，神情庄重严肃。

躯干：上体正直，微向前倾，收腹挺胸，保持良好的精神风貌和挺拔的身姿。

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