一直耳鸣需要查明原因，可能是生理性，也可能是病理性的。生理性原因无需处理或需调整生活方式解除，病理性导致的耳鸣要在医生指导下进行有针对性的治疗，如药物治疗、声音疗法、其他治疗等。

本文目录

1、如何治疗长期耳鸣

2、致耳鸣的原因有哪些？

3、如何预防耳鸣？

4、经常这样做可消耳鸣、调理睡眠

如何治疗长期耳鸣

1.生理性因素导致的耳鸣：

如压力大、疲劳引起的耳鸣，需放轻松，减轻压力，多注意休息。

2.病理性因素导致的耳鸣：

(1)如果是抑郁症和失眠患者，可通过心理治疗和纠正睡眠障碍，来减轻耳鸣症状。

(2)血管源性引起的耳鸣，针对原发病，可采用多种方式达到治疗的效果。比如良性动脉变异时，结扎相应的病变血管。

(3)耳鸣伴听力损失的患者，通过矫正听力损失，或者佩戴助听器、植入人工耳蜗等方式来获得治疗效果。

(4)药物耳毒性引起的耳鸣，应当停用这些药物，防止病情进展。

致耳鸣的原因有哪些？

1、受到噪音影响

长时间待在高噪音环境下会对中枢神经系统带来不利影响。噪声会让情绪变得抑郁，下降注意力，增加疲劳感。同时对内耳带来伤害，影响听力。另外长时间做重体力和重脑力劳动会因为过度疲劳而诱发耳鸣。

2、不良生活习惯

大量吸烟可降低血液中含氧量，内耳中毛细血管得不到充足供应而引起耳鸣。另外高盐分和高胆固醇等不良饮食习惯，可增加血液中钠离子浓度，升高内耳淋巴液渗透压，引起膜迷路积水，导致耳鸣。

3、患有疾病

当患有耳部疾病时如中耳血管畸形、中耳炎和外耳耵聍以及听神经瘤等，若没有得到有效控制会引起耳鸣。另外当患有全身性疾病时如严重贫血、颈椎病、动脉硬化或高血压时，同样诱发耳鸣，需及时治疗原发疾病才能减缓耳鸣问题。

4、精神压力过大

长时间处于高压力和紧张状态下，会对身体带来刺激，让神经内分泌系统出现应激性反应，增加肾上腺素分泌，提高对身体变化的应变能力，从而导致不同程度耳鸣。

5、内分泌失调

内分泌失调时身体中激素水平发生很大改变，会紊乱自主神经功能，尤其是更年期可因为雌性激素水平降低而诱发耳鸣。另外在月经期间内分泌发生改变，增加液体潴留，可影响内耳淋巴液静压水平，导致耳鸣，一般月经过后症状即可消失。

6、血管搏动性

血管搏动性的诱发因素是颈动脉瘤和颈椎动脉狭窄，可感觉耳鸣有明显的节奏感。用手触摸脉搏或心脏期区域可感觉心跳脉搏和耳鸣是同步的。对颈动脉区域压迫时耳鸣症状有所缓解。

①避免长时间使用耳机；

②保持良好的心理状态，避免受到过多的不良情绪的影响；

③避免经常性地揉捏耳部；

④避免靠近噪音环境；

⑤禁止经常掏耳朵；

⑥对症治 疗原发性疾病；

⑦禁止饮酒、抽烟；

⑧合理使用药物。

经常这样做可消耳鸣、调理睡眠

1、摩擦双耳

做法：双手掌先摩擦至发热，然后贴于两耳向后推摩双耳。双手掌紧贴于脑后枕部再向前推摩双耳，向后推向前推都会听到“哗哗哗”的摩擦声音。如此一个回合即算完成。每天临睡前、早晨起床之前各摩擦 72 次。平时闲暇也可以做。

作用：通过双手摩擦起热按摩双耳的方法能疏通经络、振奋脏腑。对于中老年人耳鸣、头昏眼花等有一定缓解作用。

2、拉耳垂

做法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次 3～5 分钟。

作用：可辅助治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等。

3、揉耳背沟

做法：耳背沟位于耳廓背面，由内上方斜向下方行走的凹沟处。拇指放在耳背沟处、食指放在耳廓内，拇指用力上下来回揉捏，直至发热。

作用：可以预防高血压，对轻度高血压具有良好的辅助治疗效果，又被称为“降压沟”。

4、按摩全耳

做法：双手掌心摩擦发热后，向后反复按压耳正面 10 次，再向前反复按摩背面 10 次。也可每天早晚洗脸时用热毛巾擦耳朵、热敷耳廓。

作用：此法相当于进行了一次“全耳按摩”，可疏通经络，促进血液循环，对肾脏及全身脏器均有作用。