睡前洗澡对身体好吗，什么时间洗澡最合适？

大家要注意正确的洗澡方式，临睡前最好不要洗澡，酒后不宜洗澡饱餐后不宜洗澡，否则会影响肠胃的蠕动，会影响机体的健康，大家要注意正确洗澡的方式，注意洗澡的时间水温不宜太烫，否则会对皮肤造成损伤，发热时最好不要洗澡，什么时候洗澡最健康？

睡前洗澡是否危害健康？

入睡前洗澡，热水可以促进血液循环，达到缓解疲劳的目的。同时热水让体表的温度增高，心率加快，也会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量，甚至出现入睡困难等问题。

洗澡后，尽管皮肤上的水已经被毛巾擦干，但皮肤仍然含有一定的水分，是潮湿的，毛孔是开放的。如果这时入睡，皮肤的水分就会捂在被子里，渗入皮肤内。

大量水分捂在被子里，会导致人体湿气加重，长期如此会给人体造成不良的影响。因此，睡前洗澡是有害健康的。

什么时间洗澡最合适？

每个人有着不同的生活习惯，不同的工作性质，不同的作息时间……因而，洗澡的时间也会有不同，不能一概而论。

一般认为，早上和晚上是洗澡比较合适的时间。

早上起床洗澡，可以让大脑兴奋，有利于一天的工作。晚上洗澡最好在睡前2小时进行，这样可以让人体洗澡后的体温和心率降下来，身体的水分也得到充分蒸发，让潮湿的头发也有时间充分干燥，这样是比较容易入睡的，也是比较健康的入睡方式。

哪些时间不适宜洗澡？

除了上面谈到的睡前不适合洗澡外，还有以下情况也不适合洗澡：

饱餐后不宜洗澡

饱餐后人体供应内脏的血液增多，以满足人体消化食物的需要。如果饱餐后马上洗澡，体表的毛细血管遇热水后扩张，迫使人体的血液转移到体表，在这场皮肤与内脏血液“争夺战”中，皮肤无疑会赢得胜利。

水温越高，毛细血管的扩张就越厉害，血液往皮肤移动的就越多。而内脏的血液供应则会相应减少，这样就会影响胃对食物的消化，影响人体的消化吸收。

空腹时不宜洗澡

人在空腹时，体内的血糖水平是比较低的。洗澡时，皮肤组织的血流增加，组织的耗氧、耗能增加，对糖的需要量也会增加。

因此，空腹时无法保证洗澡所需的热量。如果此时坚持洗澡，就可能出现头昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表现，甚至会摔倒而发生意外。

正确的洗澡时间应该在进食一个小时后进行比较合适。如果为了赶时间，而必须空腹洗澡时，可以在洗澡前吃点饼干或者糖，以补充能量，防止低血糖的发生。

发烧时不宜洗澡

人体发烧的时候，身体的能耗是增加的。有资料显示，体温每增高1度，基础代谢率增加10%左右。加上发烧病人的身体较虚，此时洗澡容易发生意外。

对于这类病人，可以在床上用温水擦浴。这一方法既可以清洁皮肤，又可以降温，还可以避免意外的发生。

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