米饭的热量是多少，米饭要怎么吃才不容易胖？
1碗米饭是多少卡路里？
每100克米饭所含热量约为116大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物89.93%，脂肪1.04%，蛋白质9.03%，对减肥人群而言，建议适量食用，一碗大米饭含有的热量大约是300大卡，一般在145卡路里作用
面条和米饭哪个容易胖米饭比面条更容易胖。
1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。
2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。
3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。
米饭要怎么吃才不容易胖？
1.吃放凉主食，冷却之后的米饭或其他主食会增加抗性淀粉，增加饱腹感。
2.早饭要吃肉。先从自己喜欢的食物开始吃，可以减少食量，增加饱腹感和心理满足。
3.冰脖子。脖子下的褐色脂肪细胞会随年龄逐渐减少，用冰矿泉水瓶冰脖子可以激活这种细胞。
4.在房间放置西柚或同香型熏香，可以分解脂肪，降低食欲。
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