世间万物离不开水，更何况是人类，只要缺水达到20%就会威胁生命。水参与新陈代谢，帮助排出体内代谢废物和毒素，稀释血液，防止血液粘稠。不过在喝水方面却有很大的讲究，只有正确喝水才能达到养生的目的。

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每天喝水多少毫升

关于喝水的问题有哪些？

多喝水的好处有哪些呢？

每天喝水多少毫升

每天饮水量要大于1800毫升

真正对肾脏有害的不是尿液的多少而是尿液中所含的有害物质的浓度。科学规定的每天的饮水量要大于1800毫升，但事实上中国有大部分人的日饮水量并没有达到这个标准。如果我们平时不注意多喝水，就会导致尿液中的代谢废物的浓度过高，再加上平时不注意运动，尿液在肾脏中没有向前流动的动力，就会慢慢结晶，最终形成肾结石。

1、晨起喝水的原因

晨起后空腹喝杯温开水，能及时补充身体所需要的水分，稀释水液，促进胃肠道蠕动，让排便更加顺畅，而且也能防止血栓生成，降低心血管意外风险。

2、睡前是否需水

睡觉前不能喝太多水，喝2~3口就行，特别是老年人。睡着后体内水分可跟随汗液和呼吸丢失，血液中水分含量减少，增加血液黏稠。睡觉前喝几口水能避免血液粘稠，防止血栓生成。

3、一天喝水量

成年人每天喝1500~1700ml，运动量大或长期在户外工作的人应适当地增加喝水量，必要时需补充淡盐水。

4、喝水间隔时间

培养主动喝水的习惯，不能等到口渴后再喝，当感觉到口渴时细胞已经脱水，喝水应均匀分布在每个时间段。

5、一次喝水量

喝水应做到少量多次，每次喝水量不能超过200ml。也不能狂饮，不然会增加血容量，稀释胃液，减弱胃酸杀菌能力，而且也会影响食物消化。

6、水温

40~50℃的水温正合适，能促进全身血液循环，帮助消化。不能喝太凉的水，不然会刺激胃肠道黏膜；也不能喝太烫的水，以免破坏食管黏膜，甚至诱发食管癌。

7、需重点补水的人群

婴幼儿新陈代谢速度快，所需水量较高，所以两次喂奶间应适当补水；儿童天性活泼，活动量大，同样也应多补充水；老年人口渴敏感度减弱，易出现缺水的情况，再加上消化道分泌减少，易出现便秘和血液粘稠，所以也应重点补水。

8、喝水是否能改善酸性体质

医学上根本没有酸碱体质的说法，只不过体液呈现碱性，酸碱值是7.35~7.45。体液酸碱度不是轻易所改变的，不管喝多少水都无法改善。

9、喝水是否能补充矿物质

某商家宣传喝矿泉水能补充矿物质如钙钾和镁等，益于身体健康，然而这只是一种噱头，不能迷信所谓的矿泉水。身体补充微量元素以及矿物质主要从食物中获取，不能寄托在矿泉水上。

10、挑选杯子的方法

最安全的水杯就是玻璃杯，其中不含有任何有机化学物，也不会滋生细菌，不过应定期用热水消毒，尽量一年换一个；喜欢用陶瓷杯的人优先选择无彩釉，只要发现有裂痕应第一时间更换；少用或不用塑料杯以及一次性纸杯，因为其中含有众多健康隐患。

正确饮水可以收获哪些好处？

1、帮助消化

想要更好的消化、吸收吃到胃里的食物，需要有水分来参与，这样才能让营养成分更好的溶解，所以平时多喝水可以帮助消化。

2、排泄废物

吃到胃中的食物消化吸收了营养成分后，剩下的食物残渣废物，排泄出体外需要在水分的帮助下才能完成。平时多喝水多排泄，也有助于把身体中的毒素尽可能多的排出去。

3、润滑关节

人体的每个关节之间都有润滑液，这样可以避免骨头过度摩擦出现关节损伤，关节中的润滑液，主要成分就是水。

4、平衡体温

夏天的时候，人们的毛孔是张开的，身体中的水分排出体外后，可以有效的降低体温，到了冬天气温比较低的时候，毛孔会收缩，体内的水分蒸发得就会比较少，这样可以维持身体温度，可以保障正常的生理活动。

5、减肥

多喝水也能帮助身体中脂肪的燃烧，所以平时多喝水，也能起到一定的减肥作用。

6、减少口臭

有些人口臭是因为口腔中有食物残渣，也有些人是因为胃火大等原因导致的，通过多喝水可以减少口腔中的食物残渣残留，同时还可以去火，而且通过多喝水，多排尿，身体中的代谢物可以及时排出去，就可以从根本上改善口臭现象。

7、美容养颜

多喝水对人体中的细胞代谢能够起到很好的促进作用，保持皮肤的湿润，让皮肤更加有弹性，所以多喝水可以起到美容养颜的作用。

8、平衡血液

因为多喝水可以有效的改善血液循环，降低血液的黏稠度，平衡血液的酸碱度，所以平时多喝水，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯水，可以有效的预防睡梦中出现心绞痛，心肌梗塞，中风等疾病。