走一万步等于多少公里 走一万步相当于多少公里
走一万步等于7公里左右。根据一个成年人的跨步大小，一般一步0.7米，一万步7000米，所以应该是7公里。不过有的人跨步大，可达到1米每步。由于每个人的步数不一样，会稍微有一点差别。而且女生的话步幅阔度会相对的小一些，大概会是在50厘米左右，这样的出来的公里数大概也就是5公里。
成年人来说，日常行走每一跨步大概有50~70厘米，绝大多数人的跨步长度都在这个范围，那如果是10000步，大概也就是5~7公里那样。
步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。
每天运动1万步是否能减重呢？
很多朋友都会有这样的疑问，我每天走路1万步，还吃得很少，为什么就瘦不下来，这其实与运动强度有关，不能单单把注意力放在步数上，要减重还得达到一定的运动强度。想要增肌减脂，那么需要坚持每周运动5天，每次最少30分钟的中等强度的有氧运动。
如果按走路来看，那么要达到以下几点
1.保持一定的速度，比如每分钟需要走120-140步。
2.保持一定的强度，比如每次至少6000步，达到一种状态“微微喘气，但不影响说话”
3.需要一定的时间，把时间控制在30-60分钟之间，比较合适。
但对于老人家来说，应该把条件放宽，在保证安全的状态下，降低强度，快步走时间应放宽在30分钟以内，散步时应把时间控制在60分钟以内。为什么要这样呢？因为会加重膝关节负担。
注意事项
1.运动一定要保证安全，在不伤害自己的前提下进行中等强度的有氧运动。
2.每个人的运动强度都不一样，可以根据靶心率进行调控。
3.每天1万步的说法其实是不正确的，对膝关节负担大，特别是老年人。
4.注意劳逸结合，注意休息，运动完后，可以进行拉伸。
- 上一篇： 介子推的故事简介
- 下一篇：登机牌和机票是同一张么
您可能感兴趣
-
-
日常中我们在购买衣服时经常会听到店员问“你这是几尺的腰。
-
-
饲养银龙鱼的水温在24～28℃合适，若是水温低于22℃时，会使银龙鱼游动
-
-
青岛跨海大桥全长为42.23千米。青岛跨海大桥一般指胶州湾大
-
-
导语：对于很多人来说，成都都是一个值得向往的旅游城市。自古就
-
-
米饭的热量是多少我们每天都要吃米饭，米饭是我们必须吃的，不吃米饭
-
-
都江堰因为著名的水利工程而闻名天下，千百年来，人们不远千里，就
-
-
北京市中心经度为东经116°20′；维度为北纬39°56′。北京的
-
-
泰山是被称为五岳之首，有着“天下第一山”的美称，那么泰山的海拔有
-
-
现在很多人会选择购买黄金，来静等黄金升值。在购买黄金的时候
-
-
鱼是我们生活中非常常见的一道菜，做法多样，但清蒸是最常见的，这主要