吃什么蔬菜对胃好？如何养胃

南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。

吃什么蔬菜对胃好？如何养胃

吃什么蔬菜对胃好？

对胃好的菜有以下：

一、南瓜，南瓜富含碳水化合物、果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，含有丰富的维生素和钙磷等成分，是健胃消食高手。

南瓜里面丰富的果胶，能促进溃疡的部位愈合，吸附细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，从而能起到排毒的作用。

南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，膳食纤维比较细软，能够促进肠道的蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。

秋季是吃南瓜的黄金时间，烹饪简单，蒸熟、煮粥或煲汤均可，比如说小米南瓜粥。

吃什么蔬菜对胃好？如何养胃

二、胡萝卜，胡萝卜可消食导滞、补中行气、养胃健脾，比较适用于治疗脾胃虚弱，纳呆等症，中医认为胡萝卜下气补中、利脾膈、润肠胃、安五腑、有健食之效。

胡萝卜能够提供丰富的维生素a，具有防止呼吸道感染以及保持视力正常，治疗夜盲症和眼干症等功能。

吃什么蔬菜对胃好？如何养胃

如何养胃

1.养成良好的生活习惯。需做到少吃多餐，饭吃到七分饱，要遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，避免暴饮暴食。

2.改变饮食习惯。需要按时进餐，但进餐过程当中不要站立，也不要蹲下，需忌辛辣、刺激、油腻、烟熏等食物，例如烧烤、冷饮等。尽量避免吃过甜、过酸等刺激性的物质、不要饮酒、喝浓茶或者咖啡。

3.保持心情愉快。要调整好心态，保持良好心情，在清晨和傍晚时，可到户外进行运动。

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