“交而不泄”的基本训练方法

一些关于“交而不泄”的基本训练方法，这些方法可以帮助男性更好地控制射精，延长性生活时间：

1. 行为调理方法

挤捏技术：

采取男性仰卧位，让伴侣对阴茎进行按摩刺激，当有要射精的感觉时立即停止刺激。

配偶用拇指和其他指头夹住阴茎龟头部，拇指压在阴茎系带处约3～4秒，如此挤压，半分钟后射精反射感觉消失。

用拇指和食指夹住冠状沟处，力量以患者感到轻度疼痛为佳，直到射精欲望减退为止。

然后再继续进行轻缓的刺激，不要射精，连续练习4～5次，可以提高射精阈值，达到改善早泄的效果。

间歇法：

由伴侣用手抚摸阴茎龟头及干部，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激阴茎。

这种练习也可以在性交时进行，如降低阴茎抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等阴茎将要疲软时再抽动。

2. 体位调整

女上位：女性在上方做强烈的性器官摩擦，男方因处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性低，从而能与女方同时达到高潮。

侧位性交：这种体位可以避免剧烈运动，减少因盆腔截流引起的血液向下肢的分流，动作幅度小，男方兴奋性的发展较慢，有助于延缓射精。

3. 外部辅助

延时环：延时环是一种实心的弹性圆环，内径尺寸比阴茎根部略小，能够对阴茎产生紧箍作用，从而延长性生活时间。

延时安全套：大部分延时安全套采用了苯佐卡因，这种局部麻醉药剂可以降低龟头的敏感度，从而达到延时的效果。

4. 日常锻炼

缩肛运动：每天晚上坚持做缩肛运动，每次120下，有助于增强盆底肌的控制能力。

玉柱按摩：通过按摩阴茎和睾丸，增强局部血液循环，提高性功能。

5. 心理调节

分散注意力：在性交时，男性可以通过倒数数字、想工作上的事情等方式分散注意力，从而降低兴奋度。

延长性交前准备时间：通过延长性交前的准备时间，让女性先达到高潮，可以减少男性的紧张感。

6. 药物辅助

局部麻醉剂：龟头上涂抹麻醉剂，如1%达克罗宁油膏，1%~2%盐酸地卡因溶液等，可以降低龟头的敏感度。

系统脱敏疗法：使用肌肉松弛剂引起副交感神经兴奋，降低交感神经兴奋度，从而延长性交时间。

7. 中医调理

中药调理：寻找专业中医进行把脉，根据建议服用固精补肾的中药，调理肾脏功能。

8. 密宗双修方法

大锁阳关法：通过静坐、运气入会阴，提肛并缩紧输精管与射精管，缩时用闭气法，凝神内视阳关，每次持续一分钟，每日练120次。

睾丸呼吸法：通过呼吸法引导能量从睾丸到会阴，再到尾椎、夹脊、玉枕等穴位，逐步打通督脉，实现控制性欲。

注意事项

坚持练习：这些方法需要长期坚持才能看到效果，不要期望短时间内就能显著改善。

与伴侣沟通：在练习过程中，与伴侣保持良好的沟通，确保双方都感到舒适和愉悦。

专业指导：如果问题较为严重，建议咨询专业的医生或性治疗师，获取更个性化的指导

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