1、出虚汗是很多人都有的症状，主要是阴阳失调，腠理不固引起的。一般来说，是身体虚弱或者患有某些疾病导致身体不正常出汗。虚汗症状有轻有重，轻者只是稍微出汗，严重的患者则会经常大汗淋漓，甚至出现脱水休克，昏厥等症状。如果是身体虚弱引起的出虚汗，最好到中医院检查之后服用中药调理，可以改善体虚。

2、出虚汗很有可能是免疫力低下引起的，这时候可以加强身体方面的锻炼。可以到健身房健身，多进行户外运动，身体强健的人免疫能力也会提高，出虚汗症状就会明显好转。平时还可以结合饮食帮助调理，建议出虚汗的人多进食枸杞，鲫鱼，莲子或者百合。这些食物均可以改善体虚，提高免疫能力。

3、经常出虚汗的人需要注意休息，因为休息过程中，人体的各个器官处于休息的状态，能够帮助其功能的提升。有时候劳累过度或者长期精神压力过大，同样会导致出虚汗，这时候需要学会劳逸结合，适时休息，可以提高免疫力，对虚汗症状的缓解也有一定的帮助。同时，可以注意生活饮食，少吃辛辣是，多吃羊肉，枸杞，鸡肉等温补食物。

4、经常出虚汗的人会流失大量水分，特别是炎热的夏天，这时候需要及时补充水分，否则容易出现脱水症状。可以在水中加入适量的食盐，维持体内的水盐平衡。另外，出虚汗的人可以补充钙质，因为身体缺钙也同意导致出虚汗，可以多进食骨头汤，牛奶，豆制品，蔬菜等来补充钙元素。

出虚汗怎么调理？

1. 饮食调理：阴虚盗汗者饮食应该注意清淡，少食温燥之品，如羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等，宜食用滋阴清热，生津润燥之品，如燕窝、枸杞子、银耳、西洋参、牛奶、甲鱼、海参、蚌肉等。

2. 生活调理：在日常生活中，应该注意劳逸结合、生活有规律，还要注意锻炼身体、增强体质，使体表的腠理固密。避免剧烈运动或在高温酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿，避免损耗阴液。在汗出过多时，容易感受外邪，避免空调直吹。

3.药物调理：需要中医师辨证论治选方用药，如当归六黄汤、玉屏风散等。

出虚汗吃什么食物好？

1、紫菜：紫菜含有丰富的营养，特别是其中含有大量的蛋白质和多糖成分，摄入足够的这些营养物质可增强身体的免疫力，可有效晚上睡觉时总是冒汗的情况。

2、猕猴桃：猕猴桃含有大量的碳水化合物和维生素C，以及多种微量元素，多食用猕猴桃可增强体质，减少出虚汗的次数和情况。

3、泥鳅：可将泥鳅熬成粥食用，泥鳅具有补气血的功效和作用，可以帮助改善因气血不足而导致出虚汗的情况。

4、豆类食物：如黄豆、黑豆、扁豆以及各种豆制品等，多食用豆类食物可促进身体气血的恢复，调节体质。当气血足、体质好后，即可使出虚汗的症状得到缓解和消除。

5、蛋类食物：如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等，鸡蛋具有丰富的蛋白质，鹌鹑蛋中也含有丰富的蛋白质和微量元素。所以，经常出虚汗的人可以多食用蛋类食物。

6、中药类：如山药、土豆、胡萝卜等常见的中成药类，多食用这些食物可以促进人体的气血滋补。同时，还可治疗手脚冰冷以及出虚汗的症状。

7、蔬菜类：如玉米、南瓜、番薯等，食用这些蔬菜不仅可以补充维生素和微量元素，还可帮助调理体质，缓解出虚汗的情况。