随着男性压力越来越大，再加上平时长期工作久坐，身体得不到锻炼，就会造成前列腺出现各种问题，时间一长，就会出现男性肾亏、腰痛、失眠多梦、夜间多尿、肢体寒冷等现象，今天就来带大家了解一下男性肾亏都有哪些症状表现呢？又该如何调理呢？

本文目录

1、男性肾亏的症状

2、男性肾亏调理方法？

3、男人如何养肾

男性肾亏的症状：

第一、腰痛。

许多人不知道，其实腰痛也是男性肾亏的症状之一，而腰痛也可分为内伤和劳损。一般而言，内伤肾亏患者多为内先天不足、长期体亏或过度疲劳所致。症状较轻的患者很难弯腰或直立。如果情况严重，患者还会出现足跟疼痛、腰部疲劳等症状。

第二，失眠多梦。

假如男人长期失眠多梦，那就是肾在作怪，此时你要注意，肾亏正危害着你的健康。肾脏作为人体的重要器官之一，滋养和温暖其他器官。如果其他器官长期生病，很容易伤害肾脏。

第三、晚上多尿。

尿急尿频并不全是前列腺方面的问题，因为肾亏也有可能是导致尿频的根本原因。一般来说，夜尿次数超过2次或全日尿量超过1/4的患者属于肾亏人群，有些严重的患者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量。这个时候要特别注意。

四、四肢畏寒。

许多男人都会出现肢体畏寒的情况，即使在天气比较暖和的现在，稍有风吹，许多男人也会感到异常寒冷。这个时候男人要注意可能你已经有肾亏了。所谓肢冷，是指四肢手脚冰冷，甚至肘部和膝关节的症状。

第五、哮喘。

哮喘也是男性肾虚的症状之一，因为肾脏具有呼吸功能。肾虚的话就不能起到纳气的作用，此时会引起喘息气短，呼多吸少，此时会让你觉得呼吸困难。若病情严重，还会伴有喘气加重、冷汗直冒等症状。

男性肾亏调理方法？

第一、握拳。

伸出双手，将常用的拇指扣在手心，指尖位于无名指(即手指的第四指)的根部，然后弯曲其余四指，用一点力紧紧握住拇指！力量不要太大，稍微加点力量就可以了。握住可以固守精神，平时走路，坐车，聊天，看电视都可以握住。

第二、热水泡脚。

泡脚最合适的时间是每天晚上7-9点，这是肾经气血最衰退的时此时泡脚按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肾肝的目的。最好用木盆泡脚。泡脚水，不要太热；最好在40℃左右。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

第三、用脚后跟健走。

如今，人们越来越了解散步的好处。晚上我们会看到很多人在做散步锻炼，但正确的散步方法是迈出一大步脚后跟一定要先着地，注意膝盖不要弯曲！当你的腿向前移动时，注意你的脚趾像踢球一样伸直。当你的前腿落地时，你的后脚尖踮起来。脚后跟先着地，其实刺激了肾经穴位。常用此方法健走能有效预防骨质疏松。

第四，深呼吸。

深呼吸时，选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。保持呼吸柔软、缓慢、均匀、深度。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，

男人如何养肾

1.每周锻炼两次

保持力量和速度的平衡，大大提高自己的控制力，在运动中，尤其是游泳，慢跑和徒步旅行是最有效的。您可以散步、慢跑、打太极拳。你必须坚持下去并坚持不懈地增强抵抗力。

2.保持充足的水

水是我们身体最重要的部分，缺水的人一天都不好过。如果我们没有足够的水，肾脏就会紧张。特别是，如果我们想要补充肾脏，我们必须喝足够的水。经常饮水是解决肾虚的好方法，有利于毒素在体内的循环，改善肾功能。

3.注意多多休息

不要因为每天都太累，特别是当你可以从事一些体力劳动时，你应该需要注意自己休息，保持一个良好的睡眠，让肾脏功能得到良好的调理。此外，你不应该在性问题上过度劳累。调整肾虚。

4合理饮食

合理的饮食可以帮助我们调节肾虚，多吃温暖的食物可以弥补肾阳，是男人的好选择。黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食品可以滋养肾脏，核桃、大葱等也可以起到补肾的作用。