以下为您介绍一些有助于消食的常见穴位： 头面部穴位 四缝穴 定位：在手指，第2～5指掌面的近侧指间关节横纹的中央，一手4穴，左右共8穴。

功效：消食化积，祛痰导滞。

常用于治疗小儿疳积、百日咳等，对小儿消化不良有很好的效果。

一般采用点刺放血的方法，挤出少量黄白色透明样黏液 。

板门穴 定位：在手掌大鱼际平面。

功效：健脾和胃、消食化滞。

主要用于乳食停滞、食欲不振等消化系统病症。

操作时，一般用揉法，称揉板门。

胸腹部穴位 中脘穴 定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。

功效：它是胃之募穴，六腑精气汇聚之处。

具有和胃健脾、降逆利水的功效。

可调理各种脾胃病症，如胃脘疼痛、腹胀、呕吐、呃逆、食不化等。

按摩时，可将掌心对准中脘穴，以顺时针方向打圈按摩。

神阙穴 定位：在脐区，脐中央。

功效：有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用。

对于消化不良引起的腹痛、腹泻等有一定的调节作用。

可采用艾灸的方式，温和灸神阙穴，能起到温阳健脾、促进消化的效果。

天枢穴 定位：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

功效：是大肠之募穴，能调理肠胃气机。

对于消化不良导致的腹胀、便秘或腹泻等都有较好的治疗作用。

可用双手食指和中指按揉天枢穴，每次10 - 15分钟。

上肢穴位 足三里穴 定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

功效：为足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。

经常刺激足三里穴能促进胃肠蠕动，增强消化功能。

可通过按摩、艾灸等方式刺激该穴位，日常保健可每天用拇指指腹按揉足三里，每侧穴位按揉3 - 5分钟。

内关穴 定位：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：不仅能宁心安神、理气止痛，还对消化系统有调节作用。

可缓解消化不良引起的恶心、呕吐等症状。

按摩时，用拇指指尖垂直按压内关穴，有酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟。

合谷穴 定位：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

功效：能疏风解表、行气活血、通络止痛。

刺激合谷穴可促进胃肠蠕动，辅助改善消化功能，尤其适用于因胃肠气滞导致的消化不良。

可自行用拇指和食指拿捏合谷穴部位，每次1 - 2分钟。

背部穴位 脾俞穴 定位：在脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：是脾脏之气输注于背部的穴位，具有健脾和胃、利湿升清的功效。

对脾胃虚弱、运化无力所致的消化不良有很好的调理作用。

可采用按摩或艾灸的方法，按摩时用指腹按揉，每次5 - 10分钟；艾灸时距离皮肤2 - 3厘米进行温和灸，每次15 - 20分钟。

胃俞穴 定位：在脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：为胃腑之气输注于背部的特定穴，能和胃健脾、理中降逆。

可用于改善胃脘痛、呕吐、腹胀、消化不良等胃部不适症状。

刺激方式与脾俞穴类似，可按摩或艾灸。

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