按摩头部穴位具有多种益处，如缓解头痛、改善睡眠、提神醒脑等。

以下为您介绍一些常见且重要的头部穴位及按摩方法： 百会穴 位置：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

功效：百会穴为诸阳之会，联络全身阳气和各条阳经，按摩此穴能提升阳气、开窍醒脑、宁神益智，可用于缓解头痛、头晕、失眠、健忘等症状。

按摩方法：用右手的中指指腹轻轻按压在百会穴上，顺时针方向旋转按摩2 - 3分钟，再逆时针方向按摩2 - 3分钟，力度适中，以穴位局部有轻微的酸胀感为宜。

神庭穴 位置：在头部，前发际正中直上0.5寸。

功效：神庭穴归属督脉，有清头散风、镇静安神的作用，对头痛、眩晕、失眠、记忆力减退等有较好的调理效果，尤其适用于因情志不舒、气血不畅引起的头部不适。

按摩方法：将食指和中指并拢，用指腹按压神庭穴，力度轻柔，做环形揉动，每次按摩3 - 5分钟，每天可按摩2 - 3次。

太阳穴 位置：在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。

功效：太阳穴是经外奇穴，具有清肝明目、通络止痛的功效，常用于缓解偏头痛、眼睛疲劳等症状。

长时间用眼或精神紧张导致的头部不适，按摩太阳穴能得到一定程度的缓解。

按摩方法：用双手的食指或中指指腹，分别按压在两侧太阳穴上，稍微用力，做顺时针和逆时针方向交替的揉动，每个方向揉动20 - 30次，力度以感觉舒适为宜。

风池穴 位置：位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，与风府穴相平。

功效：风池穴属于足少阳胆经，是人体的重要保健穴位。

它能疏风清热、醒脑开窍、聪耳明目，对头痛、眩晕、耳鸣、感冒等均有疗效，还可改善颈部肌肉紧张。

按摩方法：双手抱头，用两手的大拇指指腹分别深按两侧风池穴，其余四指自然放松。

拇指适度用力，做旋转按揉动作，每次按摩3 - 5分钟，以局部有明显的酸胀感且向头顶、眼部放射为佳。

印堂穴 位置：在面部，两眉之间。

功效：印堂穴有明目通鼻、宁心安神的作用，可缓解头痛、鼻塞、失眠等症状，尤其对于因焦虑、紧张引起的眉头紧锁、头部闷痛有很好的舒缓效果。

按摩方法：用食指指腹轻轻按压印堂穴，由上向下推动，再由下向上回拉，反复操作2 - 3分钟，然后以印堂穴为中心，做顺时针和逆时针方向的环形揉动，各揉动20 - 30次。

四神聪穴 位置：在头顶部，百会前后左右各旁开1寸处，共4个穴位。

功效：四神聪穴具有醒神益智、镇静安神的功效，对失眠、头痛、眩晕、记忆力减退等有较好的调理作用，有助于改善大脑功能，增强注意力。

按摩方法：用双手的食指和中指分别对准四个穴位，同时进行轻柔的按压和旋转揉动，每个穴位按摩2 - 3分钟，力度适中，以穴位处有微微的酸胀感为度。

在按摩头部穴位时，要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。

如果头部有皮肤破损、感染等情况，应暂停按摩。

若身体存在严重疾病或特殊状况，建议在专业人士指导下进行按摩。

按摩穴位图头部（1）

按摩穴位图头部（2）

按摩穴位图头部（3）

按摩穴位图头部（4）

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