瘦胳膊穴位图
以下是一些有助于瘦胳膊的穴位： 臂臑穴 位置：在臂外侧，三角肌止点处，当曲池与肩髃连线上，曲池上7寸 。
功效：此穴可促进局部气血运行，对于改善手臂肌肉松弛、消除手臂多余脂肪有一定作用。
经常刺激该穴位，能增强手臂的新陈代谢，帮助减少赘肉堆积。
按摩方法：用拇指指腹按压臂臑穴，力度适中，以穴位局部有酸胀感为度，每次按压3 - 5分钟，每天可进行多次。
曲池穴 位置：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
功效：曲池穴是手阳明大肠经的合穴，具有清热利湿、调和气血等功效。
刺激曲池穴不仅能调节身体的整体代谢功能，还能针对性地对手臂进行减脂塑形，尤其适合因湿热内蕴导致的手臂肥胖。
按摩方法：以拇指或食指指腹垂直按压曲池穴，每次按压1 - 2分钟，然后松开片刻，再重复按压，共操作5 - 10次。
也可以用艾灸的方式刺激该穴位，但需注意温度和距离，避免烫伤皮肤。
手三里穴 位置：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处。
功效：手三里穴能通经活络、调理肠胃。
通过刺激此穴位，可促进手臂气血流通，增强手臂肌肉力量，减少脂肪囤积，使手臂线条更加紧实。
按摩方法：用手指指腹按揉手三里穴，按揉时带动皮下组织一起运动，力度由轻到重，以局部产生酸麻胀的感觉为宜，每次按揉3 - 5分钟，早晚各一次。
肩髃穴 位置：位于肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时，肩部出现两个凹陷，前方的凹陷处即是。
功效：肩髃穴主要用于改善肩部及上肢的气血循环。
对于因气血不畅引起的手臂水肿型肥胖，刺激肩髃穴可起到疏通经络、利水消肿的作用，从而帮助减轻手臂的肿胀感，达到瘦手臂的效果。
按摩方法：用对侧手的拇指指腹按揉肩髃穴，可适当配合肩部的活动，如缓慢地外展、内收、旋转等动作，以增强按摩效果。
每次按揉时间约5分钟，每日可进行2 - 3次。
穴位按摩对于瘦胳膊有一定辅助作用，但通常需要长期坚持，并结合适当的运动锻炼（如手臂伸展、哑铃训练等）以及合理饮食，才能取得较为理想的效果。
瘦胳膊穴位图（1）
瘦胳膊穴位图（2）
瘦胳膊穴位图（3）
瘦胳膊穴位图（4）
瘦胳膊穴位图（5）
瘦胳膊穴位图（6）
瘦胳膊穴位图（7）
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