胎教瑜伽什么时候开始，孕妇练瑜伽的七大好处

一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。

孕妇胎教瑜伽什么时候开始

孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

什么是孕妇瑜伽

孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，不然会伤害到自己和腹中的胎儿。

胎教瑜伽什么时候开始，孕妇练瑜伽的七大好处

什么样的孕妇不适合做瑜伽

有疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎练习。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。

胎教瑜伽什么时候开始，孕妇练瑜伽的七大好处

孕妇瑜伽一周做几次最合适

一周三次以上，一次一个小时左右。

时间不宜过长，虽然孕妇做瑜伽对生产及宝宝发育有好处，但是久做却并无益处。

胎教瑜伽什么时候开始，孕妇练瑜伽的七大好处

孕妇练瑜伽的七大好处

1.改善睡眠，消除失眠

2.控制体重、改善浮肿

3.建立自信，让心态平和

4.控制腹部肌肉力量，缩短产程

5.注意力，减少焦虑

6.呼吸顺畅，改善气短和压抑

7.改善血液循补，缓解身体不适

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