产后快速瘦手臂的方法

产后新妈妈带着宝宝见客人，大腿和小腿还能用衣服遮挡，但是手臂却很难掩饰。无论是裸露出手臂的夏天，还是被毛衣外套裹着的冬天，如果手臂粗壮，很容易给人感觉"虎背熊腰"。

产后快速瘦手臂的方法

1. 双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双手自然下垂，呼气，把双手伸直向前提升，吸气，再把两臂拉后，重复15-20次。

2. 上身直立，左手持小哑铃（新妈妈们也可在家中找一本厚页书代替），右手自然放松；左臂向外伸直，呼气，前臂抬高伸直与肩同一水平线，再向上屈曲，注意保持二头肌不动，左右臂各20次。

3. 仍然手持哑铃，把手臂提高伸直，前臂向前屈曲，与上臂保持45度角；左右手重复20次。（一开始会有些许酸痛感，坚持就是胜利！）
产后快速瘦手臂的方法

4. 转变站姿，脚呈前后弓字步，上身前倾；然后手持哑铃，前臂重复向上提升放下，以拉动二头肌；左右手重复20次。

5. 后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出，而另一支手臂弯曲，收于腰间，四节动作连续完成，然后再左右手臂交替练习。

6. 保持站姿，手握哑铃，然后手臂向后拉动，抬升至与肩平齐，左右重复20次。

7. 腿部姿势保持不变，右臂肘部拾起，手部呈照镜子状，左臂手掌朝下抬平，手臂呈90度，左手搭在右手臂内肘上。下次交替来做。
产后快速瘦手臂的方法

在洗浴或淋浴时护理的方法

1)用香皂擦洗干净。

2)浸泡在温水中。

3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。

4)用柠檬或橙子进行按摩。

5)洗澡后，抹一抹收敛化妆水，然后再抹上油或保湿霜。

好点快速瘦臂方法不仅仅能还原女人优美的手臂，还不会反弹呢。
产后快速瘦手臂的方法

手臂减肥操

此动作可锻炼腋下及手臂外上侧的肌肉力量，还能活动肩关节，能增进血液循环，使肩部更加灵活，手臂线条更加优美。

1. 站立姿势，双脚分开与肩同宽。双臂向左右两侧水平抬起，双掌竖起，掌心向外。

产后快速瘦手臂的方法

2. 双臂往后画圆30 次。

产后快速瘦手臂的方法

3. 手臂还原，再往前画圆30 次。

产后快速瘦手臂的方法

可以手中拿一瓶水增加重量。

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