血液循环不畅可能会导致手脚冰凉、关节疼痛、四肢麻木，甚至出现认知障碍等问题，将会对我们的日常生活造成很大影响。在治疗血液循环不畅问题的过程中，我们需要找到引起这种病症的原因，从源头来改善，才能取得更好的治疗效果。

血液循环不好的症状有哪些

气血循环不畅多是中医的说法，具体的症状表现有以下几点：

1、如果患者为女性有这种情况，就会有月经量明显减少的表现，并且还会伴有痛经，患者的两肋会有胀痛的症状；

2、如果是男性患者，就会有睾丸坠胀不适的症状，还会伴有会阴及少腹部位等出现痉挛；

3、气血循环不畅的患者，四肢容易出现麻木和疼痛的表现；

4、患者身体的部位会出现疼痛症状，大多是胸部或者腹部等位置；

5、部分患者会有胸闷、心悸以及心慌、气短等症状，老年人会有明显胸口疼痛的情况；

6、会使身体变的虚弱，患者会感觉有很明显的乏力症状。

引起血液循环不好的原因

1、营养不良

营养不良是导致血液循环差的重要原因，会阻碍血液的正常循环，因此平时要合理搭配饮食，应当摄入鱼肉蛋，多吃一些含有维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，不要轻易节食减肥。

2、缺乏运动

现代人普遍缺乏运动，尤其是白领一族，在电脑前一坐就是好几个小时，这样就很容易导致血液循环不畅。

3、难以控制的压力

现代社会竞争激烈，人们的压力很大，长期压力大就会引起血管收缩痉挛，导致血液循环变差，可通过按摩、针灸、加强运动等方法来促进血液循环。

4、动脉粥样硬化

长期吃大鱼大肉容易导致动脉粥样硬化，引起血管阻塞，导致中风和慢性心脏疾病发生，因此平时要合理搭配饮食。

5、高血糖

人的血糖水平高，就会慢慢破坏静脉和动脉的血管壁，导致血液循环不良，需要积极控制血糖。

6、穿太过紧身的衣服

许多追赶时尚的年轻人都喜欢穿特别紧身的衣服，这样就会影响到身体的血液循环，大家平时最好穿宽松舒适的衣服，这样对健康有好处。

促进血液循环的方法

1、慢跑

慢跑等有规律的运动可以改善人体血液循环，提升人体对氧气的吸收和利于能力，经常出现手脚冰凉，脸上长斑，疲劳疼痛等症状的朋友可以通过慢跑来促进血液循环。

2、练瑜伽

瑜伽是一种低强度运动，其中的拉伸，扭转，弯曲等动作可以起到扩张血管，改善血液循环的作用。

3、食用富含油脂的鱼类

像金枪鱼，沙丁鱼，鲑鱼等鱼类富含特殊的脂肪酸，可以改善心血管健康，促进身体血液循环，不吃鱼的朋友可以选择服用一些含有特殊脂肪酸的补品。素食主义者可以选择吃羽衣甘蓝，这种蔬菜中也含有特殊脂肪酸，可以促进人体血液循环。

4、喝茶

茶叶中含有茶多酚，儿茶素等对人体非常好的抗氧化剂，可以改善心脑血管健康和血液循环情况，大家平时喝红茶绿茶都可以。

5、洗冷热水浴

冷热水交替洗浴可以刺激人的静动脉血管，让功能不全的血管恢复正常，从而促进全身血液循环。大家可以先从冷水浴开始，再用热水浸泡身体，反复交替几次，再以冷水浴结束。

6、保持愉悦的心情

长期存在焦虑抑郁的情绪，就会导致身体血液循环不畅，气滞血瘀从而引起疾病，要改善血液循环情况，就要积极调理自己的情绪，尽量保持愉悦的心情。

食物调理吃什么好

1、苦瓜

说到苦瓜，很多人首先想到的就是苦味，但如果要清血管，苦瓜可以说是一种难得的食材，因为它含有丰富的维生素，大约是它的十倍。和西红柿差不多。清热解毒的效果还可以达到抗氧化的效果。

2、玉米

玉米是一种比较常见的粗粮。它富含膳食纤维，还含有大量的亚油酸。前者能促进胃肠蠕动，缩短代谢物在体内蓄积的时间。

3、花生

吃花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

4、山药

说到山药为什么能清洁血管，原因在于山药除了含有大量的维生素C外，还含有丰富的粘液蛋白和微量元素，可以防止血脂在血管中的沉积，同时降低血脂的含量。甘油三酯，有助于防止血管堵塞。有很好的效果。