效果最好的减肥方法吃什么水果能有效减肥

当前的位置：首页 > 健康小知识 > 健康常识 > 详情

一、最有效的减肥方法 5个小妙招要你好瘦

少食多餐增加进餐次数

摄入超低热量的饮食弊大于利

早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物

睡眠不足会导致新陈代谢失调

每天喝瘦身饮品纤体茶

二、吃什么水果能有效减肥

吃什么水果减肥最快，在日常生活中比较常见的有：葡萄柚、苹果、番茄、柠檬、草莓、山楂、猕猴桃等，它们对减肥能达到一定的目的。

但是如果长期靠水果来进行减肥，会引起人体营养不均衡，还可能会引起营养不良的现象出现。

减肥主要是要饮食均衡，避免吃卡路里比较高的食物，比如：油炸食物、蛋糕、肥肉、饼干等，日常要避免久坐不运动，要适当的进行体育锻炼，它能有效的帮助减肥。

效果最好的减肥方法吃什么水果能有效减肥

三、三种快速减肥食品

素食减肥

1.早：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

2.早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

蜂蜜减肥

1.蜂蜜萝卜减肥法

取新鲜的白萝卜洗干净，切成丁，放进沸水中煮，约十分钟后捞出，控干，晒晾半日。然后放进锅中加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

2.蜂蜜藕汁减肥法

取新鲜的藕洗净，切片，压成汁液，按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。

3.蜂蜜百合减肥法

将鲜百合蒸熟，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

黄瓜鸡蛋面

材料：黄瓜，鸡蛋，油，葱，油，面条，盐，味精。

做法：

1、黄瓜洗净，切片，鸡蛋打到碗里，搅匀。

2、锅内放油烧热后，放入少许葱花爆香，倒入黄瓜略炒，然后铺上蛋液，翻炒后，加水大火烧煮。

3、水开后，下入面条，搅拌均匀，中火煮8分钟左右，加盐即可。

四、一周瘦10斤的水果减肥餐

第1日

早餐：生果1个、鲜果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

第2日

早餐：水果拼盘1碟、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：白灼青菜随便、生果2个

第3日

早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：杂菜汤

第4日

恢复正常饮食一天，调理身体。

第5日

早餐：生果1个、鲜果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

第6日

早餐：水果拼盘1碟、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：白灼青菜随便、生果2个

第7日

早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：杂菜汤

只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不推荐单一食物的减肥法。不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康

随机内容

当前的位置：首页 > 健康小知识 > 健康常识 > 详情