吃什么补肝护肝 肝气不顺怎么调理
吃什么补肝护肝 肝气不顺怎么调理
文章目录
1、肝为什么不好
2、正确护肝食疗大法
3、疏肝理气最快的方法
肝为什么不好，现实生活中，有不少人喜欢吃油炸的食品，殊不知，这就是在跟自己的肝过不去，因为油炸食物中厚重的油脂，会增加肝脏新陈代谢的负担，久而久之，负荷过重的肝脏，便会因疲惫而罢工。中医认为：“肝主青色，青色入肝经。”也就是说，青色的食物有疏肝护肝的功效，对于肝气不顺的湿热体质者，大可以用青色微酸的食物，来疏通肝，滋养肝，保护肝。
长期以往发展下去
肝细胞受到损害
肝脏的自我修复能力受创
【肝癌病变三部曲】就会开始上演
正确护肝食疗大法
作为勤勉的打工仔
肝脏24小时做体力活
所以想要养好它
营养补充必定少不了
1、高蛋白食物
蛋白质就像肝脏的“维修工”，
能起到修复肝细胞、
促进肝细胞再生的作用
但需要注意的是
补充蛋白质要适量
根据中国营养协会推荐
成人每日摄入蛋白质
按体重×0.8g/kg为宜
例如，一个体重60kg的人
每日需摄入蛋白质60×0.8 = 48g
2、富含维生素、的蔬果
在维生素大家庭中，
维生素B和维生素C都可促进体内排毒
在一定程度抑制肝细胞老化
防止肝细胞癌变
一般新鲜的蔬菜和水果
都含有较高含量的维B和维C
例如
橙子、番石榴、柠檬、山楂、
柑桔、苹果、梨、葡萄、鲜枣等水果
番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、
大蒜、青椒等蔬菜
3、富含膳食纤维的食物
膳食纤维能加速肠道蠕动，
加速废物排出，是肝脏的排毒好帮手
富含膳食纤维的食物包括四大类：
主食、蔬菜、水果、坚果
但坚果的油脂含量普遍较高
不建议多吃
疏肝理气最快的方法有：首先是中药，常用的中药有柴胡、白芍、香附、郁金、元胡、陈皮等，这些药物可以用水煎服，也可以打成粉末每次3g-6g，冲服，1日3次。
食物有莲藕，莲藕能够通气、健脾顺气。萝卜也可以疏肝理气、健脾。玫瑰花泡茶喝具有疏肝理气、宁心安神的功效，合欢皮解郁安神，用于心神不安、忧郁、失眠等肝气郁结等证。
还可以用麦冬、五味子、枸杞、百合煮水，滋阴降火，柔肝疏肝。
另外
对于肝脏已经不太好的人
除了做好以上护肝加法之外
也要做一些减法
温馨提示
在我们的日常生活中，“青入肝”的养生之道也非常适用，例如，经常饮酒的人，可以适当地配着吃一些青梅子，为什么这样搭配呢？因为青色和酸味会对喝酒者的肝起到双重保护的作用，以减少乙醇（酒精）对肝脏的损害，进而达到保护肝脏的功效。
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