五禽戏的作用与功效五禽戏的创始人是谁

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五禽戏[wǔ qín xì]

名词解释：亦作“ 五禽嬉 ”。相传为汉末名医华陀首创的一种健身术。模仿五种禽兽的动作和姿态，以进行肢体活动。

出处：《黄帝内经》

类别：中医基础术语

华佗所创造的效仿动物(虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤))的活动进行的体操健身运动，对躯体及五脏都有良好的锻炼效果，所传颇广，后世版本亦较多。

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五禽戏的创始人、东汉名医华伦说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。足以古之仙者(长寿者)，为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。”

译文：人的身体需要得到活动，但不应过度罢了。动摇是五谷之气才能消化，血脉畅通，病不得生，譬如门轴不朽是正确的。可以用古代的仙人的(长寿的人)，为引导的事，熊脖子往前看，牵拉腰体，活动关节，以延缓衰老。

这段简短的话，扼要地说明了运动对人的健康、长寿有着多么重要的作用，以及为什么会起这样的作用。

五禽戏的目的，概括地论就是疏通经络，调和气血，活动筋骨，滑利关节。一句话：“扶正祛邪”，即改善身体素质，增强抗病能力。

五禽戏对身体的好处常见的有增强腰腹力量、提高身体平衡感、提高机体新陈代谢等。

1、增强腰腹力量

五禽戏中有松腰、直腰、扭腰等运动腰部的动作，能够促进腰腹部的血液循环、松弛腰部肌肉、增强腰腹部肌肉的力量感，改善腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起的腰痛、腰困等不适。

2、提高身体平衡感

五禽戏中的鸟戏、猿戏等，主要用于锻炼四肢，比如肩胛骨、手骨、小腿骨等，能够提高四肢的灵活性、稳定性等，起到提高身体平衡感的作用。但运动中需保持动作规范，有利于提高锻炼效果。

3、提高机体新陈代谢

五禽戏在锻炼身体各个部位的同时，可以起到提高血液流通、促进经络通畅等作用，而且对提高肺活量也有比较好的作用，有利于提高机体新陈代谢。

五禽戏又称“五禽操” “五禽气功”，是中国的一种传统健身方法，主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。五禽戏是由中国东汉著名的神医华佗创立的。华佗通过模仿五种动物的动作和神态，经过系统的总结后，组合成了一整套严谨的动作路数。之后，他又在长期的口传身授过程中，逐渐将这一整套动作发展成为强身健体的五禽戏。