相信不少朋友都有这样的一个体验，在早上起床后会感觉到口干舌燥，这是因为经过了一夜的新陈代谢之后身体水分缺乏的原因，早上起来多喝水可以有效的改善口渴症状，而且对于容易便秘的朋友来说，还能达到帮助通便的功效，除了这些之外早上多喝水还有什么好处呢？

早上多喝水有什么好处

对于早上多喝水的好处，考虑具体情况如下：

1、补充水分：经过一晚上的睡眠，这时体内缺乏水分，早上多喝水可以有效补充体内所缺乏的水分。

2、排出毒素：经过一晚上的睡眠，体内蓄积了较多的毒素，早上多喝水可以使小便量增多，从而使体内的毒素从小便中排出，以减轻毒素对身体的影响。

3、预防疾病：早晨喝水可以稀释血液，降低血液粘稠度，从而预防心血管、脑梗塞等疾病。

4、其他好处：早上多喝水可以使小便量增多，还可以预防肾结石，减少泌尿系感染等疾病的发生。所以，早上多喝水有好处。

早上起床第一杯水怎么喝？

1、选择温开水

早上起床后饮水有必要，因为经过一整晚的睡眠，身体需要的水分基本上消耗得差不多，因此在起床后可以适当喝水，而此时选择温开水较适宜，这是关键的第一步。

2、控制好饮水量

早上第一杯水要获得好处应该控制好量，很多人知道喝水能促进健康，但没有控制好量，认为饮水量越多越好，可能早上刚起床就一口气大量喝水，但是，饮水量过多也有健康隐患，除了增加代谢压力，还可能会过度稀释胃酸，这样胃酸浓度降低，消化能力可能会变差。因此，需要注意量的控制，一般饮用量控制在150毫升到200毫升即可。

3、缓慢饮水

要促进身体健康的人早上饮水应该注意速度控制好，因为有部分人太赶时间，早上起床时距离上班时间很接近，因此十分着急，可能不用几秒钟就喝完一大杯水，这种行为不可取。

怎样喝水喝出健康

1、首先、要保证每天补水量的充足。正常情况下，补水量不能低于1200毫升，如果是运动量较大时或者体液消耗大时还应该加大饮水量。

2、第二、刚开的水不要马上喝。刚开的水里一些有害物质仍然超标，因此最好静置几分钟后，待有害物质沉淀或者挥发之后再饮用。

3、第三、不要不渴就不喝水。事实上，等你的身体反馈感到口渴的时候，你身体水分流失已经超标了。这时候身体的各项机能都已经开始下降了，所以不渴的时候也要喝水。

4、第四、早上起来补水的效果好。早上起床经过一晚的消耗水分流失很大，应该马上补水，即可以降低血液浓度，又可以促进血液循环。

5、第五、重复烧开的水不要喝。重复烧开的水里含有很多有害物质，喝了不但对人体无益而且有害。喝水有益健康，特别是清晨第一杯水，一杯喝6-8杯水最为适宜。

喝水最佳的时间表：

1、早上起床后喝杯水：早上起来后，很多人都会觉得口渴，这是因为在睡了一晚上之后，人体通过散热、出汗等多个方式，让机体失去了不少的水分，这时候喝水可以帮助机体恢复正常的状态。

2、上午工作学习之前喝杯水：这时候喝水，可以帮你弥补在路上流失的水分，也可以避免等到口渴时喝水的情况。

3、加餐的时候喝杯水：即便是对于吃了早餐的人，在早餐跟午餐的这段时间也容易出现饥饿的情况，在这个时候你也可以喝杯水。

4、午睡醒了之后喝杯水：有很多人有午睡的习惯，睡醒之后，帮助机体弥补下缺失的水分，也是很不错的喝水方式。

5、下午加餐的时候喝杯水：在这个阶段，人们往往也会因为机体缺水需要水分供给，在此时大家也可以慢口喝水，为机体补充水分。

6、晚餐之前喝杯水：晚餐是一天中最后的一餐，在这个时候喝杯水，可以在一定程度上帮助我们控制食欲，对于要控制体重的人群，如糖尿病人群、减肥人群、肥胖人群就不妨这样做。

7：晚上睡觉前喝杯水：在这个时候水的量要注意，要少量喝，控制在200ml以内就可以，可以帮助机体提前补充下水分，减少睡眠时水分的流失。