喝什么粥最补肾呢？米粥的做法有很多种，在制作米粥的时候也有很多种食物添加方法，米粥在熬制的过程中是比较营养的，如果在里面加点肉，或者是其他的食材那么可以让这个粥发挥出更好的效果，也有很多人的肾虚严重了，长期就会选择一些补肾的食物来给自己补充，那么喝什么粥补肾的效果最好呢？

一、粳米羊肉粥

材料：羊肉100克、粳米100克、葱姜蒜适量、食盐适量

做法：将羊肉清洗干净，然后切片备用;将粳米清洗后放入锅中煲粥，水开之后放入准备好的羊肉片一起熬粥，出锅前5分钟下葱姜蒜、食盐。

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

二、羊肾枸杞粥

材料：取羊肾1对，羊肉100克，韭菜150克，枸杞30克，粳米100克。

做法：将羊肾对半切开，切成丁状;羊肉、韭菜洗净切碎。先将羊肾、羊肉、枸杞、粳米放锅内，加水适量，文火煮粥，待快煮熟时放入韭菜，再煮二、三沸，即可。

功效：补肾壮阳，对肾虚引起的性功能障碍颇有效验。

三、补肾五黑粥

材料：黑米100克、黑豆30克、黑芝麻10克、黑枣10枚、黑木耳3-5朵、核桃仁30克。

做法：黑米和黑豆分别洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳（撕碎）、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火即可。

功效：滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便（含有丰富的微量元素和维生素）。

四、海米（虾米）粥

材料：海米（虾米）30克，粳米100克，食用油、盐各少许。

做法：先将海米用水浸泡30分钟，与洗净的粳米一起砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

五、红枣枸杞粥

材料：玉米渣100克，红枣10枚，枸杞子15克。

做法：枸杞子、红枣用清水淘洗干净备用。锅中加入清水烧开，下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入红枣和枸杞子，慢火煮熟，即可出锅。

功效：养血安神，补肝强肾。

六、羊肉小米萝卜粥

材料：小米150克，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、料酒各适量。

做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

七、韭菜粳米粥

材料：韭菜150克，粳米100克。

做法：将粳米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成。

功效：温肾壮阳。

八、猪肾枸杞粥

材料： 枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许。

做法：将猪肾对半切开，切成丁状，先将猪肾、枸杞、粳米放锅内，加水适量，文火煮粥，待快煮熟时放入葱姜食盐，再煮二、三沸，即可。

功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

补肾的食物

1、芝麻

黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、板栗

板栗是我们在冬季的时候经常会食用的一种食物，它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

3、狗肉

狗肉虽然可以达到补肾的效果，但是我们尽量是避免食用的，狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。