例假期间可以减肥吗？月经期间减肥应该注意哪些

减肥永远是爱美女士的必修课，苗条的身材，优美的气质，是她们一生的执着追求。但是对于减肥方法以及减肥时机的选择，却有很多女士并不了解，今天，我就和大家聊一聊月经期间减肥的这些事儿。

例假期间可以减肥吗

在大姨妈期间是不建议减肥的，因为在经期体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁郁闷，或不专心，月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以月经期要好好休息，等月经期过后再进行减肥，而所谓的生理期减肥，是运用生理周期，将瘦身分成四期，分别是:

1、月经来的一至七天称为瘦身福利期。

2、月经的七至十四天称为瘦身超速期。

3、月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期。

4、以及月经的第二十一至二十八天，称为瘦身缓慢期。

例假期间可以减肥吗？月经期间减肥应该注意哪些

月经期间减肥应该注意哪些

1.不要节食

节食是所有减肥方法中最愚蠢的办法，每日三餐那一顿都不能落下，更不能忽略，但我们可以在三餐的吃法上加以注意，比如定量饮食，减少主食的进食量。按时吃好每一顿饭，是经期女性朋友必须做到的，否则就可能会使血糖不稳，进而引发头晕、头痛等症状。如果过度节食，还会引发其他疾病。

2.忌食生冷食物

月经期间，女性朋友在饮食上一定要格外注意，不能吃过冷或过凉的食物，像冰激凌、黄瓜、丝瓜等，这些偏凉的食物可能会导致痛经的出现。

例假期间可以减肥吗？月经期间减肥应该注意哪些

3.不吃甜食

有的人以为月经期间怎么吃都不会胖，其实不然。月经期间，尽量不要食用高热量或者高脂肪的食物，因为这些食物可能会导致血糖飙升，使体重增加。

4.不要做剧烈运动

经期可以运动减肥，但绝不可以做剧烈的运动。可以选择一些较为温和的运动，如散步、瑜伽等，既可以起到强身健体，减肥减脂的作用，还可以促进经血排出，使血液循环得以改善。

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