很多家长因为孩子的身高问题操碎了心，平时孩子也不少吃，怎么就是身高不见长，体型却越来越显胖。这是因为家长没有弄清楚孩子长身体的机制，经过相关研究发现，多数男孩身高增长比较快的年龄是在13~15岁前后，而女孩则是11~13岁前后。

孩子的身高主要是与以下几个方面有关：

第一、遗传因素，如果爸爸、妈妈身高本身就不高，孩子的身高后天会有受到影响，遗传因素占50%；

第二、运动量不足，体育运动特别是一些跳跃运动，可以刺激骨骼中的骨细胞的活性，增强肢体的骨密度，这样对身高就有利于促进作用，所以平时一定要让孩子户外活动，多运动、多做这种跳跃运动，比如跳绳、奔跑等等；

第三、营养因素，一定要补给足够的蛋白质、矿物质、维生素以及微量元素，如铁、铜、锌、镁等等这些营养素一定要够，营养如果不够的话，也会影响他长个子；

第四、发育延迟，因为每个人的青春期时间是有一个界限的，个别孩子可能要稍微晚一点，但是这种情况如果营养也是够的，爸爸、妈妈身高也很正常，他与同龄儿童稍微矮一点，就不要着急耐心等待一下，有个别孩子发育稍微延迟一点，过一段时间他会和正常同龄儿童相仿的。

想要知道自己家孩子身高发育的标准不标准，可以对照一下儿童标准身高的计算公式，看自己的孩子身高是否达标。足月儿的身长一般平均是50厘米，出生后的第一年增长比较快，会长到75厘米。从孩子两岁到十二岁之后，是有一个身高计算公式的，那就是年龄乘以5再加上75，当身高超过了10%或者低于10%，在这个范围内是不正常的，需要去医院检查一下。

日常生活中要注意：

一、平衡营养 充足和调配合理的营养素，可以使生长潜力得到最好发挥。

二、充足的睡眠 睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。

三、日照 日照有助于儿童的生长发育。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。5至6月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。

四、适当运动 孩子过早剧烈运动亦会影响长高。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，还会抑制生长激素的分泌。

孩子不长个怎么办

一、建议带孩子到医院去检查一下微量元素，如果缺少某种元素也会导致孩子长不高，比如缺少锌，直接的影响就是生长慢，根据检查结果进行针对性的补充是最重要的，如果检查营养元素都在正常范围内可能是遗传因素的原因。

二、孩子成长需要十分温馨的环境，过大的压力也会让孩子生长缓慢，孩子每天有个好心情是很重要的。

三、可以做一些适合孩子的运动，比如跑步，打乒乓球。家长和孩子一起运动是很好的选择。

四、提供合理的营养，满足孩子生长发育需要，还要让孩子养成良好的饮食习惯，平时不要吃零食和饮料，不要吃泡汤饭喝开水泡饭，不要在吃饭时玩，看电视或训斥孩子，三餐要定时每餐时间不要超过三十分钟，一旦进食结束只有到下餐才有食物，尽量不要给孩子喝鸡汤、排骨汤和骨头汤等过于油腻的食物。

1、菠菜

菠菜中含有丰富的钙和铁元素，有利于孩子的身体发育成长，孩子正处于长身体的时候，家长可以多给孩子吃些菠菜；

2、赖氨酸

人体是无法生产赖氨酸的，但是一些蛋白质含量比较高的食物中就有，如，牛肉、豆类和奶类等。它的主要作用是刺激人体脑垂体分泌生长激素，它可以提高孩子脑细胞的活性。

生活中还有什么方法有利于孩子长高呢？

1、合理的睡眠时间

说起睡眠大家都知道，有一句话叫做“早睡早起身体好”。其实真的是这样，尤其是对于孩子来说，孩子睡眠尤为重要。

2、增加日常锻炼

想要孩子长得高，日常的锻炼是不可或缺的。平时家长可以带孩子慢跑、跳绳、打球等，这些运动也可以刺激孩子身体生长激素的分泌，但是家长要注意的是，一口吃不成胖子，运动也要适量。