坐月子是民间的俗称，在医学上称为产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，一般为42天。生产时因为胎盘剥离子宫后，子宫会有创面，会有恶露排出，此时同房容易引起感染，所以在产后42天内不要同房。产后不要过早参加重体力劳动，避免长时间下蹲、提重物等动作，以避免韧带松弛引起子宫脱垂等。另外还要注意保暖避免受凉受寒。

一般情况下，剖腹产后一天、自然分娩后半天就可以下床活动，尽早下床活动可以促进肠胃蠕动，让肛门尽早通气，防止形成下肢静脉血栓，运动的话以中度的有氧运动为主，不要做剧烈的运动，产后康复的运动量要循序渐进。同时饮食上注意调整，选择食用蛋白质、维生素、膳食纤维高的食物，并注意饮食均衡，有助于身体恢复。

坐月子不能吃什么

1.寒性食物，属于寒性的食物，比如苦瓜、海带、梨、西瓜、柿子这些寒性食物不能多吃，但是比如便秘，可以吃点香蕉，香蕉也是寒性的，只是不能多吃，...

2.生冷食物，比如有的产妇非常热，总出汗，爱吃些冰镇的东西，这样是不好的，因为生冷的食物容易伤脾胃，而且容易得胃肠炎，这些疾病不利于恶露的排...

3.刺激性食物，很多孕妇孕期不能喝茶、不能喝酒、不能喝咖啡，憋了很长时间，哺乳期就想喝，但是酒精、咖啡这些都会通过乳汁到小宝宝体内，小宝宝就...

4.辛辣、油腻的，本身就容易便秘，如果要吃辛辣油腻的这种，就会越来越厉害，造成消化不良。

坐月子，是产后恢复的黄金时期，是女人产后改变体质的唯一机会，如果没有请月嫂，也没有去月子中心，那你一定要知道月子期间的饮食禁忌，不要浪费了宝宝给妈妈提供的“福利”，文末我也会推荐几种适合月子期间食用的美食；宝妈看到后可以分享给你的老公或者婆婆，让他们帮助您一起度过这42天；

月子饮食禁忌——过早喝肉汤

宝妈在刚刚生完宝宝后，本来肠胃就比较脆弱，消化能力相比之前也变得较差，如果过早地给宝妈喝肉汤，很容易导致宝妈出现消化不良等不舒服情况，肉汤中的营养也得不到吸收，反而不利于产后的恢复；

肉汤越浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，还会引起新生儿腹泻。

所以建议最好是在生产后一周左右再服用像肉汤这样油腻的汤类，最好做一点清淡的菜汤给宝妈食用。

月子饮食禁忌——喝红糖水

宝妈在产后比较虚弱适量喝一些红糖水还是可以的，但是尽量在产后7天内，一周之后最好就不要再喝了；因为红糖有活血的功效，如果长时间食用可能会使e露不断；而且吃多了还会转化成脂肪，就没有利大于弊了；

月子饮食禁忌——鸡蛋

月子期不能吃鸡蛋吗？可以吃，但是不能像以前那么吃，一天三顿主食顿顿鸡蛋；而是一天1-2个即可，第一周吃鸡蛋，可以荷包，蛋羹，打成蛋花汤这样食用鸡蛋比较好，第一周宝妈的肠胃消化系统还没有完全的恢复，如果直接吃煮鸡蛋会增加肠胃的负担，引起消化不良或者便秘的情况发生；

月子饮食禁忌——味精

味精对成年人是没有什么影响的，但是味精会通过母乳传递给宝宝，味精对宝宝就是百害而无一利了；味精中含有的物质，可能会造成宝宝生长发育迟缓；所以味精一定不要吃了；

月子饮食禁忌——饮食不均衡

月子餐应该如何安排饮食呢？月子餐的营养，不仅关系到宝妈身体的恢复，还关系到婴儿的生长发育，产后需要营养丰富的食物，但是胃肠道的消化功能没有完全恢复，不能一次性进食过多，所以最好是三顿正餐，再三顿加餐，加餐在正餐后的2-3小时添加；

我们在选择食材的时候要注意选择那些富含钙、铁蛋白质丰富的食材；在恢复自身体力的同时，又能提高母乳的质量；比如鸡蛋，牛奶，牛肉，动物肝脏，豆制品等；

除了食材的选择，食物的搭配也非常的重要，比如干稀搭配，粗粮，新鲜的蔬菜水果都含有非常丰富的膳食纤维和维生素等身体所需的微量元素；因此合理的搭配非常的重要，切不可喜欢吃得一直吃；这个时候挑食就需要改改了；因为水果偏生冷，在月子前几天，可以热水浸泡一下再吃，防止受凉；