相信很多人都有便秘的症状，而当便秘出现之时，是会严重的影响人体的排毒速度的，从而就可能会破坏人体内的代谢平衡，长期已久就可能会给人体带来诸多的伤害。因此，人们在日常生活之中，一定要避免去做容易诱发便秘生成的事情。

可以缓解便秘的食物

1、芝麻。芝麻具有润肠通便的功效，便秘的人吃后会加快肠胃的蠕动，从而有效缓解便秘。

2、阿胶。阿胶比较昂贵，但是对人体健康有益，大多数女性用阿胶来进补。其实，阿胶除了滋阴补血，据专家透露还可以有效治疗便秘。具体食用的方法可以是用一些阿胶配上几勺蜂蜜，在加入一些阿胶搅拌均匀，饭前温水进服就可以，效果非常好。

3、香蕉。我们都知道，香蕉本就是润肠通便的水果，多吃香蕉以缓解便秘一直是一种好办法。

4、甘蔗。甘蔗不仅可以治疗便秘，还可以清热去火，很适合上火引起便秘的人去食用，可以将甘蔗炸成果汁并加一些调味品饮用。

5、梨子。梨对我们的嗓子和咽喉特别好，其实它也是一个治疗便秘的好东西，并且在药书中也记载过，梨子可以治疗便秘，真是一个利大小便的好食品。

6、白萝卜。萝卜是一个通气的好食物，便秘也十分适用，便秘期间对于腹中胀气具有特别好的疗效。

7、水。此外，还要多喝水，水无论什么情况都应该多喝一点。在便秘期间更要时常多喝一些水来，让水在体内循环，这样便秘也就会很快缓解。

便秘是怎么引起的？

1、燥热内结

燥热内结是引发便秘生成的常见因素，一般能够造成人体出现燥热内结症状的原因多为不良的饮食习惯所致，如长期吃辛辣的食物、过于油腻的食物以及煎炸类食物等。

2、津液不足

很多人对津液的作用都很陌生，津液是人体脾胃系统中很重要的液体，它具有润滑肠胃的作用。如果人体内这种液体匮乏，那么就容易引发大便干燥，从而就会导致便秘的出现。

3、气机郁结

气机郁结也是导致便秘出现的元凶之一，对于长期郁郁寡欢的人来说，他们就需要注意了，必须要找到合适的方式去调节自己的心情，千万不要长期沉浸于忧伤的情绪之中。

4、脾肾虚寒

很多青年人之所以会出现便秘的状况，是因为他们穿着的太过单薄，外出时也不注意对自身的保暖工作，如过早的漏脚脖、穿漏洞的衣物等。

便秘分为哪些类型呢？

1、由阳虚而引发的便秘。属于该种类型的便秘，具体的症状可表现为大便中含有没被消化的食物、排便困难、小便的量较多而且颜色发白。同时，患者还常常出现手脚冰凉、畏寒怕冷、面色发白等症状。

2、由气虚而引发的便秘。属于这种类型的便秘，患者在排便时尽管有便意，但却很费力，而且还会出汗。患者在排便之后常常感到非常疲倦，大便的质地不干硬。患属于该种便秘的患者，通常都是虚胖的体形，并且还常常伴有脸色苍白、神疲气怯的症状。

3、热结便秘。具体的症状有大便干结、排便困难、小便的量较少且颜色发黄，患者还伴有口臭、腹胀腹痛、面色发红等症状。

4、由血虚而引起的便秘。患有该种类型便秘的患者，多数是由于饮食结构不平衡、劳累或失血过多所造成的便秘。

5、气滞便秘。因气滞而产生便秘的患者，会出现大便干结、排便困难、打嗝或者是胸闷等的症状，多是由于怒气和忧伤等负面情绪过多所造成的。

如何预防便秘

便秘是临床上常见的症状，也可以作为一种独立疾病，主要是指排便次数减少，粪便干结，排便困难等。便秘的预防方法如下:

1、饮食上多摄入富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等，增加粪便体积，刺激结肠蠕动，从而缓解便秘的发生。另外，多食油性食物，如核桃、坚果等，也可促进结肠蠕动，缓解便秘的发生。

2、建立良好的排便习惯，最好每天早晨排便;

3、加强运动，促进肠蠕动，缓解便秘。

日常护理

1.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

2.养成良好的排便习惯，每日定时排便。

3.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎。