“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。

三高指什么高

三高通常指高血压、高血脂、高血糖。成年人血压超过140/90mmHg称为高血压；总胆固醇大于6.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇大于4.1mmol/L，甘油三酯大于2.3mmol/L，称为血脂异常和高血脂；空腹血糖大于7mmol/L，餐后血糖大于11.1mmol/L，称为高血糖或者糖尿病。高血压、高血脂、高血糖是造成心脑肾血管疾病的重要危险因素。与上述指标正常人士比较，三高人士发病几率增高数倍至数十倍，同时一旦发生心脑疾病，三高人士病程进展快，容易出现严重无法控制的并发症，最终加速死亡。所以控制三高，才能延缓心、脑、肾血管疾病的发展。

高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适。

三高的危害有哪些症状

1）高血压是引发心脑血管疾病的主要因素，严重时可能会引发脑出血，甚至脑血管破裂，导致人体死亡。

2）高血糖是引发糖尿病的主要因素，糖尿病发病到晚期时，严重的身体溃烂，出现糖尿病足等。

3）高血脂是引发脂肪肝的主要因素，当血液中的甘油三酯或胆固醇偏高时，会引起血管栓塞，血液中的油脂会沉积在血管壁中，导致血管的弹性变差，从而再引发高血压，导致突发脑溢血，脑中风。然而您只要做好周全准备，就可控制病况对生活的影响。

三高的人怎么调理最好呢

1、高糖食物

所谓高糖食物，指的的含糖量较高的食物，如冰淇淋、蛋糕、果脯、饮料等，这些食品，三高患者需慎食。然而，还有一些我们并不知道的高糖食物，也是需要注意的，如市场上卖的现榨果汁以及超市卖的酸奶等，都是被添加了大量的糖分的，三高患者们也是不能多吃的。

2、高盐食物

与高糖食物不同，高盐食物简直是无处不在的，所以，三高患者在饮食时，一定要加以注意。含盐量较高的食物有牛肉干、方便面、挂面、烤鱼片、火腿肠等，以及一些常见的调料，如大酱、酱油、鸡精等，都是三高患者需要注意的。

3、高油食物

经过高温油炸过的食物，虽说美味，但是也是影响三高的主要元凶。所以，像炸鸡、炸薯条、火锅、烤肉、面包等食物，三高患者不易过量食用。

三高患者应该多吃以下食物：

1、新鲜的瓜果蔬菜

每天多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，可以有效的缓解三高患者的病情。而且，尽量的多吃几种种类的水果及蔬菜，且颜色越丰富越好。

2、多吃白肉

白肉即鱼肉、鸡肉、鸭肉等肉色偏白的肉类，这些肉中含有的脂肪含量较少，而且还可以为人体提供所需的能量以及营养物质，很适合三高患者食用。

3、坚果

很多人都喜欢吃零食。但是，零食不但没有营养，有的甚至还含有对身体不利的物质。所以，对于三高患者来说，零食是最大的禁忌。然而，如果嘴馋的话，可以用坚果来代替食物，不但好吃，还对身体有益。然而，坚果中还含有大量的油脂，所以，也不易食用过多。

4、多喝水

每天保证饮用至少8杯的水，对身体有很大的好处。然而需要注意的是，万万不可用可乐等饮料代替，否则不但不会对身体有益，反而会影响身体的健康。