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吃紫菜能减肥吗 怎么吃紫菜能减肥

紫菜本身属于一种海水之中的植物,营养价值非常丰富。每100克紫菜中含有蛋白质30克、脂肪0.9克、碳水化合物50克,还有多种的钙离子、铁离子,胡萝卜素和多种人体所必需的氨基酸。

吃紫菜能减肥吗 怎么吃紫菜能减肥

吃紫菜能减肥吗

吃紫菜并不能减肥,没有所谓紫菜减肥法。肥胖最主要的原因是长期的热量摄入大于消耗的热量,要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。吃紫菜有助于补充碘、矿物质、膳食纤维,不会让减少热量的摄入,也不会增加能量的消耗,不会带来减肥。如果只吃紫菜,不仅不能减肥,还有可能造成营养不均衡,甚至体重的反弹。

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紫菜减肥的原理

1、利尿除水肿

紫菜味甘咸、性寒,具有清热利水的功效。紫菜中的甘露醇是一种天然利尿剂,可以加强身体的新陈代谢速度,并有消除水肿的作用。

2、脂肪含量低

每100克干紫菜里含脂肪0.9克,其中对人体有益的不饱和脂肪酸含量较多,可以起到调节血脂、增强免疫力的作用。所以食用紫菜不仅不会发胖,还有益健康。

3、膳食纤维促消化

紫菜中有较高含量的膳食纤维,可以促进消化液分泌,使胃肠道蠕动增强,促进食物的消化吸收,既防治便秘,又能加快代谢物的排出。

4、加速能量转化

B族维生素帮助体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量,是代谢过程中的重要酶,所以食用紫菜能够促进食物的消化吸收,加快能量转化过程。

5、补充钾、钠

减肥人群每天大量运动排汗,会导致钾、钠等微量元素的流失。紫菜中含有丰富的钾、钠等矿物质元素,可有效补充身体所需养分。

吃紫菜能减肥吗 怎么吃紫菜能减肥

怎么吃紫菜能减肥

1、紫菜番茄蛋花汤

准备西红柿一个,鸡蛋一个,紫菜适量,将西红柿洗净,去皮,切成小块,然后紫菜洗净,撕成小片,将鸡蛋去壳打散。将锅中放入油烧热,下葱花与姜末,炒香之后放入西红柿块,翻炒之后,加入调料继续翻炒一下,再加入适量水,大火烧开,放入紫菜,淋入蛋液,水开后即可关火,淋上麻油即可出锅。

2、紫菜冬瓜汤

将冬瓜洗净切成块,将紫菜洗净,将锅中放入适量的水,加入冬瓜煮五分钟,再加入紫菜,煮两分钟再加入调味料,即可出锅。

3、木耳紫菜减肥汤

准备100克紫菜,50克黑木耳,还有适量的葱、盐与胡椒。将干紫菜泡发,然后再用清水洗净,将锅中放入适量的水,将木耳放进去,烧五分钟之后,再放入紫菜烧两分钟,加入调味料,淋上麻油即可。

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紫菜的食用禁忌

1,不宜过量食用;

2,消化功能不好、素体脾虚者应慎食;

3,乳腺小叶增生,脾胃虚寒者,腹痛便溏者以及各类肿瘤患者不建议食用。

吃紫菜能减肥吗 怎么吃紫菜能减肥

吃紫菜减肥要注意什么

1、不建议仅靠食用紫菜减肥

减肥期间食用紫菜进行辅助减肥,除了注意食量之外,还需要注意均衡搭配其他食材,并且多加运动,这样减肥相对健康。

2、肠胃消化不良不宜吃紫菜减肥

紫菜中含有丰富膳食纤维、胶质,食用过多会难以被人体消化,如本身肠胃就有病症的人群或消化功能不大好的人,最好不要吃紫菜,以免加重病情,造成肠胃不适。

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