如今，高血压患者越来越多，并有逐年上升的趋势。不只是中老年人，甚至一些年轻人也患了高血压，我们也都知道高血压的危害有很多，可以引发多种心脑血管疾病，给人们的健康带来严重的威胁，接下来我就和大家聊一聊高血压这个疾病。

本文问目录

1、高血压患者饮食需要注意哪些？

2、适宜高血压患者的食物

3、不适宜高血压患者吃的食物

4、如何控制血压的升高

高血压患者饮食需要注意哪些？

1、远离高盐食物

要保持血压稳定，要在吃饭过程中清淡点，不要加入各种重口味的调味料。

而要避免这种情况出现，应该养成好的习惯，让自己的口味清淡点。

2、不沾酒精

在饮食过程中远离酒精，尽量做到滴酒不沾，同样对血压控制有帮助。很多人经常饮酒，添加酒精的食物也经常获取，酒精是有刺激性的，获取过多较常见的情况是血压变化，肝脏或者胃部功能降低。

3、饭后不要吃甜点

控制血压还需饮食方法恰当，在饮食过程中减少甜食的摄入量。很多人喜欢在吃完饭后还摄入甜点，认为有甜点才是完美句点，却不知道吃饱后能量已经获取很多，血糖会升高，甚至影响血压变化。

4、细嚼慢咽

要让血压保持正常应该在吃饭的过程中放慢速度，采取细嚼慢咽这种方式，对指标保持正常有效果。

5、少吃油腻食物

在吃饭的过程中要多留个心眼，不宜总是大量摄入脂肪含量丰富的食物。脂肪获取过多会有油腻感，影响胃口，还会因为脂肪获取增加身体消化压力，影响健康，而热量获取没有及时消耗，比较常见的就是发胖，血压，血脂不稳定，需要在饮食这方面技巧掌握，少摄入高脂肪的食物。

适宜高血压患者的食物

1.多吃芹菜

芹菜可以在一定程度上对血管的弹性进行调节，还可以很好的使血管得以软化。吃芹菜的时候，不要把芹菜叶子扔掉，也可以榨成芹菜汁服用。

2.猕猴桃

猕猴桃口感酸甜，可以很好的起到清热、活血、抗炎以及降低血压的作用，对于高血压患者来说，是很好的一种水果。

3.榛子

榛子含有丰富的营养，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸，可以很好地使胆固醇充分的代谢，并且还能使血管得以软化，有利于保护毛细血管，对于高血压的治疗有着一定的辅助作用。

不适宜高血压患者吃的食物

1.辛辣刺激食物

这类食物会导致大便干燥，造成排便困难，从而引起血压升高，最终引发脑出血。

2.高盐食物

高血压患者如果过多食用高盐的食物，就会使钠离子的摄入量增加，进而导致血压飙升。

3.高糖食物

高血压患者也要尽可能地远离冰激凌、精细白米白面、香蕉、大枣等食物。可以多吃些水果、蔬菜、豆制品等。

4.添加酒精食物

血压升高和饮食不恰当有关，如果总是摄入添加酒精的食物，不利于血压的控制。很多人对酒精依赖，但是长时间大量饮酒是诱发疾病的危险因素，在酒精摄入量多时肝脏细胞容易变性、坏死，还会让酒精刺激血管后影响其功能，很多人的血压升高，心脏受到刺激，都是因为有饮酒行为。

如何控制血压的升高

1.清淡饮食

高血压患者饮食上最好清淡些，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以避免高脂肪或高胆固醇食物的摄入，可以多吃些杂粮谷物，肉类的话，可以吃些鸡鸭鱼以及瘦肉等。

2.低盐饮食

尽最大限度地减少食盐的摄入量，每天最多不能超过6克，也就是一个去除胶底的啤酒瓶盖儿那么多，但同时要尽量少食用各类调味料以及腌制类食品，因为那里面也含有钠盐。

3.远离烟酒

患有高血压的人，就应该远离烟酒了，因为烟酒的刺激可以使病情恶化，降低药物的治疗效果。

4.多做运动锻炼

如果身体允许，适当地运动可以在一定程度上提高免疫力，对于辅助降低血压有很好的效果。