生活中，有不少人都出现了皮肤暗黄这种情况。正常人的脸部皮肤应该保持红润的状态，才会给人一种气色良好的感觉。如果皮肤暗黄明显，给人一种气色非常差的感觉，应该通过合理的方式调节身体，才能防止脸色暗黄。那么，脸色暗黄这种现象可以通过哪些方式进行改善呢？

本文目录

1、脸色暗黄如何调理？

2、脸色暗黄的原因有哪些？

3、皮肤暗黄建议多吃这几种食物，有助祛黄

脸色暗黄如何调理？

1、做好清洁

坚持清洁和去角质。清洁就不多说了，早晚一次，选择合适自己的洁面，氨基酸比较好，对肌肤伤害不大，去角质的话可以选择不含大颗粒的，一个月去一次角质就可以了。

2、抗糖化

坚持抗糖化。糖分也是会让我们的肌肤衰老的，变得暗沉、粗糙，坚持抗糖化是一个很好的选择

3、定期敷面膜

选择补水保湿的面膜，定期的敷面膜，补水的面膜要定期的敷，选择含有烟酰胺成分的面膜，补水还能美白的。

4、定期的运动

运动不仅仅可以强身健体，还可以提升气色，享受大汗淋漓的感觉，锻炼可以使得身体内的杂质随着汗液排出，面部变得红润，精神气也会好很多的。

5、良好的心态

工作和生活压力过大的话，对于女性朋友来说，往往因为一件小事变得心烦意乱，这样会影响我们的身体健康的，心态要是持续的不好的话，会使得肤色暗沉的。

6、坚持清洁和去角质

清洁就不多说了，早晚一次，选择合适自己的洁面，氨基酸比较好，对肌肤伤害不大，去角质的话可以选择不含大颗粒的，一个月去一次角质就可以了。

7、补充水分多

发现自己的脸色暗黄明显，有可能是血液粘稠度增高引起。正常情况下血液粘稠度适宜，正常的血液可以输送到身体的每个部位，脸部皮肤才会保持红润。

8、多吃蔬菜水果

发现自己的皮肤暗黄，有可能是体内垃圾毒素堆积过多引起。平时饮食结构不正确，经常大量进食肉类食物，而蔬菜以及水果中的膳食纤维没有及时获取，有可能就会导致垃圾毒素的排泄，脸色也会发生改变。

9、充足睡眠

现在很多人都存在睡眠不足的行为，睡眠不足容易导致身体素质变差，循环受到阻碍，容易在体内堆积毒素，甚至出现内分泌功能紊乱的情况。

10、积极锻炼身体

发现自己的皮肤暗黄有可能是长时间缺乏运动引起，一般人在运动的状态下身体循环保持良好，有足够的血液输送到身体的每个部位，会给人一种脸部粉红的感觉。

脸色暗黄的原因有哪些？

1、血液循环不良引起的皮肤发黄

肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

2、皮脂油腻引起的皮肤发黄

堆积在肌肤表层的油脂、角质及污垢等如果不及时清洗干净就会引起皮肤暗黄。

3、长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄

因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

皮肤暗黄建议多吃这几种食物，有助祛黄

1、紫米、黑米、大麦补充血气

气色不好，和人的血气有很大的关系，血气主要是和人的脾有关。脾气充足的人，面如桃花、神采飞扬，尽管是黄皮肤，但是依然很有气色。脾不好的建议可以多补充一些有助于消化的营养物质，可以选择一些硬米、紫米、黑米等富含营养的物质。

2、番茄、黄瓜、柠檬

这些食物中含有很多的维生素C，对人有氧化还原的作用，还可以促进皮肤的代谢，预防皮肤上有色素堆积。使人的皮肤细腻、光滑。

3、西兰花、菠菜、茼蒿

这几种菜是重要的养肝蔬菜，首先菠菜可以补血，滋阴补肝，对肝气不足的人有很好的帮助。西兰花有不错的营养价值，里面含有很多的有机物质、维生素，可以帮助肝脏血液循环以及代谢。保护人的肝脏。茼蒿的气味特殊，能够起到疏肝健脾的作用，适当地吃一点有注意自己的气血补充。