晚上吃香蕉有什么好处和坏处

香蕉是比较受人们欢迎的一种水果，特别是对于容易便秘的人来说，很多人都在选择食用香蕉来减少便秘的情况。同时香蕉的好处不仅仅只有这些，但是很多有益的应用是大家都不知道的。那么，晚上吃香蕉的好处有哪些？只有了解了水果对人们具有哪些好处，大家才可以有选择的食用。

晚上吃香蕉有什么好处和坏处

好处：

1、帮助消化

香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，尤其是晚饭后吃香蕉，可促进消化、润肠通便、预防便秘；

2、缓解压力

香蕉本身软糯、味道甜美，富含糖分，因此晚上适当吃一些，对于精神紧张、压力较大的人群而言，还能缓解压力、缓解心情。

3、活化生长激素

香蕉中含有大量精氨酸，能活化生长激素，达到美容养颜以及瘦身效果。在23点到凌晨1点是体内生长激素分泌最旺盛的时候，睡觉前吃根香蕉能刺激生长激素分泌，达到抗衰老和燃脂效果。

4、促进睡眠

香蕉中的镁元素有助于放松肌肉，睡前吃对促进睡眠、改善睡眠质量有一定帮助作用；

5、避免发生心血管意外

当身体缺乏钾时会加快心跳速度，降低血压。正好香蕉中含有丰富钾，睡觉前吃根香蕉能补充身体所需要的钾元素，保护心血管正常运转，以免发生心血管意外。此外，钾元素也能让神经肌肉兴奋性维持在标准范围内，维持血压稳定。

6、能抵抗癌症

香蕉中含有一种特殊蛋白质，能进一步刺激细胞分化，提高抗癌能力。这种物质进入肠道后会直接被身体所吸收，不会被分解，所以抗癌能力会有所提高。

晚上吃香蕉有什么好处和坏处

坏处：

1、增加消化负担：晚上临近睡前吃过多的香蕉，可能会导致香蕉无法被完全消化，进而加重胃肠道负担，尤其是本身患有胃部疾病的人群，更容易出现胃痛、腹泻、恶心等症状；

2、诱发肥胖：减肥人群也不建议晚上大量吃香蕉，虽然香蕉热量较低，但仍富含果糖，晚上大量吃会增加发胖的风险；

3、诱发痛经：从中医角度来说香蕉性寒，部分女性月经期晚上吃过多的香蕉，可能会引发痛经，加重体内寒气，进而出现腹痛、四肢发冷等不适症状。

另外，由于香蕉中含有较多的糖分，患有糖尿病的人群应严格控制其摄入量，以避免加重病情，还有本身存在腹泻症状的患者应避免食用，而且香蕉中含有的钾离子具有一定利尿作用，本身肾功能异常的人群应避免食用，以免引起尿急等不适表现，导致频繁起夜的现象发生。

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