早上跑步好还是晚上跑步好？

在不同的时间跑步，优点都是不一样的，各有各的好处。在早上的时候跑步可以让人变得清醒，促使神经兴奋，而且比较有利于人体的减肥。

晨跑：先来定义一下晨跑，早晨的时间为天将亮到八九点钟的一段时间。晨跑也就是在这段时间来进行跑步。

夜跑：虽然夜晚是在太阳将落山以后的一段时间。但是夜跑并不拘泥于夜晚。在下午七点左右开始跑步，也可以归结为夜跑。

早晨跑步的优势在于哪呢？

‬养成早起的好习惯，唤醒一天的活力

如果要是晨跑得话呢，大多数人都是五点左右起来简单洗漱一下然后开始出去跑步。跑步开始前的准备工作，当然就是拉伸了，提前进行拉伸热身，会减少你的肌肉损伤概率；也会拉伸韧带，让你的跑步效率更高效。早上跑步的话呢，也会使你整个人看起来更精神，因为跑步出汗会增加新陈代谢，使面部看起来更加有活力。

呼吸新鲜空气，促成一天好心情‬

早上的话呢，空气中的灰尘和污染物经过一晚上的沉降，空气会变得更加清新起来。而且早上植物又开始进行了光合作用，释放出了大量的氧气。如果此时的你进行晨跑得话，会感觉空气特别清新，以至于你的脚步会不自觉的进行加快。

早晨的话呢，还会遇到特别多的人出来锻炼。看着人们锻炼，你也会进行自我认可，加强自己心理上的锻炼意识。而且经过了一晚上的睡眠，早上迎着阳光，听着鸟儿叽叽喳喳的欢叫，心情会变得美好。一日之计在于晨嘛。

早上经过运动以后，身体会补充更多的碳水，碳水补充以后，身体会变得更加有力量。

夜跑的优势在于哪呢？

‬时间灵活度高，周围环境安逸

夜跑的一个很大的优势呢，适用于早上起不来的同学。比如我，早上要是跑步的话呢，会感觉一天比较疲惫。但是下午太阳落山的时候不晒了或者晚上不忙的话，我会进行跑步。此时跑步，太阳也不晒，而且空气温度也刚刚好，可以让你灵活的选择跑步的时间。

如果要是在晚上九点以后开始跑步得话呢，在一个小城市来说，人们差不多这个点就已经回家了，街上没什么人，路况比较好。当然你也可以选择比较宽敞且安全的公园来进行跑步。

‬短时间提升精神，长时间有助于催眠

在夜跑的时候呢，因为跑步促进新陈代谢，如果此时的你想要继续精力充沛的话呢，建议去跑步，短时间内会让你精神更加集中，消除疲惫。

在经过了长时间的运动呢，在接近晚上睡眠的时间，此时因为身体的疲惫会促使你更快的进入睡眠。人的疲惫有两种，一种是身体上的疲惫，一种是精神上的疲惫。如果你想要尝试另一种，我建议你学习。

总之，晨跑和夜跑都会有效促进你的身体机能，使你的身体更有活力，可以更轻松的应对学习和工作。